الجماع
يعتبر الاتصال الجنسي جزءًا مهمًا من الحياة الطبيعية بين الزوج والزوجة وشريك الحياة.فهو لا يتعلق فقط بالإنجاب ، ولكن أيضًا بعاطفة ومتعة الشريكين أو العلاقات في الحياة ، وهو أيضًا أمر مهم لاستكمال الرومانسية .
بينهما ، والجماع لا يوفر فقط للأزواج فوائد صحية أو جسدية ، بل على العكس من ذلك ، بل يذهب أبعد من ذلك لتحقيق فوائد أخرى ، بما في ذلك الفوائد العقلية والعاطفية والنفسية والاجتماعية ، ووفقًا للعديد من الدراسات دراسة لكلا الرجلين والنساء ، لا تعني الصحة الجنسية تجنب الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي والحمل غير المرغوب فيه فحسب ، بل تعني تنظيم عملية الاتصال الجنسي ، مما يجعلها مسألة مهمة في الحياة وبين الأزواج.
[1]
فوائد الجماع الصحية
الفوائد الصحية للجماع عديدة ويمكن مناقشتها من خلال:
- تعزيز الجهاز المناعي:
أثبتت الدراسات أن ممارسة الجماع يقوي ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض ، بما في ذلك تلك التي تسببها الفيروسات والكائنات الدقيقة ، ومن الأفضل جمع الفوائد الصحية من الجماع ، وممارسة الرياضة ، والنوم الجيد ، وتناول الأطعمة الصحية ، وتعزيز الجهاز المناعي.
[2] - زيادة الرغبة الجنسية:
يمكن أن يساعد الجماع في زيادة مستوى الرغبة الجنسية أو الرغبة الجنسية ، خاصة عند النساء ، لأن الجماع يحفز باستمرار زيادة الإفرازات المهبلية ، كما أنه يساعد على زيادة ليونة المهبل وتدفق الدم إلى المهبل ، مما يزيد المتعة والإثارة.
[3] - تحسن تحكم المرأة بالمثانة:
الجماع الجنسي يساعد النساء على التحكم بشكل أفضل في المثانة والتبول ؛ لأن الجماع يقوي عضلات الحوض ، خاصة بعد تكرار هزات الجماع ، مما يؤدي إلى تقلص هذه العضلات.
[2] - تقليل مستوى ضغط الدم:
أشار العديد من الخبراء إلى أن الجماع يرتبط بانخفاض ضغط الدم ، وخاصة ضغط الدم المعروف باسم "ضغط الدم الانقباضي" ، معبراً عنه كأول رقم في قياس ضغط الدم ، وأن الجماع مجرد إضافة جيدة لهذه الأدوية.
[ 3] - تقليل خطر الإصابة بالسكتة القلبية:من المعروف أن الجنس مفيد لصحة القلب ويحافظ على توازن الهرمونات الجنسية ، وبالتالي يقلل من مشاكل القلب ، ووجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين مارسوا الجنس مرتين على الأقل في الأسبوع كانوا أكثر عرضة للوفاة من أمراض القلب بمقدار النصف.
نادرا ما يمارسون الجنس.
[2] - خفض مستوى الآلام:يمكن أن تعيق النشوة الجنسية إدراك الألم ؛ ولأنها تحفز إنتاج أحد هذه الهرمونات ، فقد وجد الباحثون أن التحفيز المهبلي يمكن أن يخفف الألم المزمن ، وآلام الساق ، وآلام الدورة الشهرية عند النساء.
[3] - تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستات:
أظهرت إحدى الدراسات أن الرجال الذين ينزلون على الأقل 21 مرة في الشهر كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
[2] - تحسين جودة النوم:الجنس يساعد على النوم لأن الجسم يفرز هرمون "البرولاكتين" بعد ممارسة الجنس المسئول عن الشعور بالراحة والرغبة في النوم ، وهذا الهرمون هو سبب حاجة الناس للنوم بعد ممارسة الجنس.
[3] - خفض مستوى التوتر:يساعد الاقتراب من شريك حياتك أثناء الجماع على تقليل التوتر والقلق ، ويحفز الثقة والعودة إلى السعادة ، كما أن الإثارة تحفز الدماغ على إفراز هرمونات المتعة.
[2] - الجماع كتمرين رياضي:الجنس نشاط بدني يحرق السعرات الحرارية عن طريق رفع معدل ضربات القلب وتحفيز عضلاتك.
[3] - تحسين المزاج وتقوية العلاقة:يمكن أن يساعد الجماع الصحي في تحسين كلا المزاجين وتقوية علاقتهما ، وذلك بفضل الرضا المتبادل الذي يستمر حوالي 48 ساعة بعد انتهاء الجماع.
[4] - إضافة وهج خاص على الجلد:من المعروف أن الجماع الجنسي يساعد على توهج البشرة ، وبفضل الحالة المزاجية الجيدة ، فإنه يساعد أيضًا على تجديد شبابها.
[4] - تعزيز القدرات الإدراكية:تشير بعض الأبحاث إلى أن الاتصال الجنسي الصحي ، حتى في سن الشيخوخة ، يمكن أن يحمي ويساعد وظيفة الدماغ الإدراكية على المدى الطويل.
[5]
مخاطر الجماع
هناك العديد من المواقف التي يجب أن تحذر فيها من الجماع ، بما في ذلك عندما يكون أحد الزوجين مصابًا بعدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي دون أن يعرف الآخر عنها ؛ مثل الزهري ، والسيلان ، والكلاميديا ، والهربس التناسلي ، أو حتى الإيدز ، إذا لم يكن الشريك كذلك تأكد من مرض الشريك ، يجب عليك ارتداء الواقي الذكري والحذر من احتمال حدوث حمل غير مقصود بعد الجماع.فيما يلي بعض مخاطر الجماع:
[7]
جروح أو كدمات عرضية.
يمكن أن ينكسر النسيج الإسفنجي للقضيب بسبب الإدخال غير الصحيح.
احمرار ، لاذع ، وحرقان بسبب الاحتكاك وقلة الترطيب من هذه العملية.
يلتهب جلد القضيب بسبب الانتصاب المتكرر.
التهاب الخصيتين بسبب الحركات الخاطئة أثناء الجماع.
عدد مرات الجماع الطبيعي
عدد الجماع الطبيعي مرتبط بالحالة الصحية والعمر والحالة النفسية والجنسية لكلا الطرفين ، وفوائد الجماع كما سبق وصفها ، لذلك فإن كلا الطرفين هو من يقرر عدد المرات.
الجماع مطلوب ، وقد أظهرت الأبحاث أن الجماع المنتظم يمكن أن يساعد في تحسين العلاقة بين الأزواج ، [8] مع العلم أن معدل تكرار الجماع هو مرة واحدة في الأسبوع وأن هذا التكرار يتناقص مع تقدم العمر لا يعني أن الناس لا يستطيعون ممارسة الجنس مع تقدمهم في السن لأن كبار السن يستفيدون من الجماع بنفس القدر الذي يستفيد منه الشباب.
[9]
نصائح لحياة جنسية أفضل
يمكن لبعض المشاكل الصحية أن تؤثر على الحياة الجنسية ، مثل ضعف الانتصاب ، والألم أثناء الإيلاج ، ويمكن علاج هذه المشاكل بالأدوية بعد توصية الطبيب ، ويمكن علاج بعض هذه المشاكل البسيطة عن طريق تغيير النمط ، وإليك بعض النصائح لتحسين الحياة الجنسية :
[10]
- التعلم الذاتي:هناك العديد من المصادر التي تحدد المشكلات الجنسية وطرق التخلص منها ؛ مثل الإنترنت وبرامج التوعية الاجتماعية.
- اخذ الوقت الكافي:تقل هزات الجماع والإثارة مع تقدم العمر ، وهذا ليس بالضرورة سلبيًا للأزواج.
- الترطيب الجيد:يتناقص ترطيب المهبل مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى قلة الاتصال الجنسي وزيادة التوتر بين الأزواج.
- اتباع وضعيات مختلفة:
هذا يزيد من إثارة الجماع ويؤدي إلى القضاء على المشاكل الجنسية. - ممارسة التمارين:خاصة بالنسبة للتمارين التي تستهدف منطقة الحوض ، فمن الأفضل اتباع تقنيات الراحة قبل الجماع ؛ مثل ممارسة اليوجا وتمارين الراحة.
