الشهوة
تُعرَّف الرغبة أو الرغبة الجنسية على أنها رغبة الرجل في أن تكون له علاقة حميمة بعد الشعور بما يكفي من التحفيز أو الإثارة الجنسية ، وقد يعاني بعض الرجال من مشاكل في ذلك ، على سبيل المثال ، تقل هذه المشاعر مقارنة بالمواصفات الطبيعية ، وهذا ما يُعرف أيضًا باللامبالاة أو اللامبالاة [1 ] ، وتتأثر هذه الحالة بعدة عوامل من بينها الضعف الجنسي ؛ أي عدم قدرة الرجل على أداء العمليات الجنسية تمامًا دون مشاكل ، بما في ذلك عدم قدرته على تحقيق الانتصاب الكافي للجماع أو الحفاظ على الانتصاب حتى يتم الجماع الجنسي.
مكتمل مما قد يؤدي إلى مشاكل بين الزوجين وانخفاض في الرغبة الجنسية بالإضافة إلى أعراض نفسية تشمل المشاعر والتوتر في العلاقة الحميمة.
[2].
أطعمة تزيد الشهوة
يمكن زيادة الشهوة الجنسية من خلال عدة علاجات طبيعية، وتشمل ما يأتي:[٣][٤]
- الزنجبيل:يساعد الزنجبيل على زيادة الرغبة الجنسية لأنه ينشط الدورة الدموية ، ويعزز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، ويوفر الطاقة والحيوية للجسم.
- الحلبة: تساعد الحلبة على إنتاج هرمونات الذكورة ، مثل هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، وذلك بفضل المركبات التي تحتويها والتي تساعد في ذلك.
- الفستق الحلبي: يمكن للفستق أن يحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، مما يساعد في علاج ضعف الانتصاب ، من بين العديد من الفوائد الأخرى.
- الزعفران:يشتهر الزعفران بخصائصه كمنشط جنسي لاحتوائه على الباركورسين ، وهو علاج بديل للاكتئاب وتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
- الشوكولاتة:المركبات الموجودة في الكاكاو لها خصائص كمنشط جنسي.
تحتوي الشوكولاتة على عنصر يسمى تيرامين ، والذي يزيد من إفراز ناقل عصبي يسمى الدوبامين ، وهو الهرمون المسؤول عن المتعة ، والذي يساعد على زيادة الإثارة. - المحار: يزيد المحار من الرغبة الجنسية لاحتوائه على كميات عالية من الزنك ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.
- العسل:تم استخدام العسل للعديد من الأغراض الطبية على مر القرون ، بما في ذلك زيادة الرغبة الجنسية واستخدامه كمنشط جنسي.
يحتوي العسل على معدن يسمى البورون ، والذي يزيد من هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية. - الفلفل الحار: مركب الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار يساعد على تحفيز النهايات العصبية على اللسان ، مما يتسبب في إطلاق المواد الكيميائية التي تعزز الرغبة الجنسية والرغبة الجنسية.
- الافوكادو: يحتوي الأفوكادو على أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك ، والتي لها القدرة على زيادة الطاقة وتنظيم هرمون البرولاكتين المعزز للشهوة الجنسية.
- البروكلي: يحتوي البروكلي على كميات عالية من فيتامين سي الذي يعزز الدورة الدموية ويرتبط بزيادة الرغبة الجنسية.
- البيض: يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بفيتامين B6 الذي يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية لدى الرجال ، بالإضافة إلى كونه غنيًا بالبروتين الذي يساعد على تحسين القدرة على التحمل والأداء.
ويمكن تحسين الشهوة الجنسية من خلال بعض الإجراءات والتغييرات في أنماط الحياة المؤثرة على الرغبة لدى الرجل، ويشمل ذلك ما يأتي:[٥]
- تحكم في التوتر الناجم عن الإرهاق وضغوط الحياة اليومية التي تؤدي إلى الاكتئاب ، والذي يمكن القيام به من خلال استشارة متخصص أو قضاء الوقت في هواية.
قم بتحسين العلاقة من حولك ، كما هو الحال في بعض الحالات ، يمكن أن تظهر العلاقات طويلة المدى برودة ، لذلك يجب القيام بشيء للمساعدة في تحسين جودة العلاقة ، مثل التحدث ومناقشة الأشياء التي يستمتعون بها ، وقضاء بعض الوقت الممتع ، والتخطيط ليلة رائعة.
احصل على قسط كافٍ من النوم لأنه يؤثر على مزاج المرء.
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالخضروات وقليلة السكر وغني بالبروتينات الخالية من الدهون في منع اضطراب الرغبة الجنسية.
ممارسة الرياضة بانتظام ، مما يساعد الرجال على التعامل مع مشاكل صورة الجسم ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، وتغيرات العلاقات.
راجع طبيبك لمعرفة سبب المشكلة وكيفية إدارتها وعلاجها.
أسباب انخفاض الشهوة الجنسية
يرجع انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال إلى عدة أسباب وعوامل محتملة ، بما في ذلك ما يلي:[1] [6]
الإفراط في التدخين والشرب.
تؤدي زيادة الوزن إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون الذي يلعب دورًا مهمًا في الوظيفة الجنسية ، وبالتالي قلة الرغبة الجنسية ، لذلك تساعد أنظمة إنقاص الوزن على زيادة الرغبة.
[7]
يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة أو الإفراط في ممارسة الرياضة إلى انخفاض الرغبة الجنسية ، بينما يمكن أن تؤدي التمارين المعتدلة إلى زيادة الرغبة الجنسية عن طريق المساعدة في خفض مستويات الكورتيزول وتقليل التوتر والضغط.
يمكن أن يؤدي الانخفاض المرتبط بالعمر في مستويات هرمون التستوستيرون إلى تقليل الرغبة الجنسية.
قلة الثقة بالنفس ، القلق سابقًا بشأن عدم القدرة على الانتصاب أو الحفاظ على استمرارية الانتصاب من أجل الإشباع الجنسي.
- ويعاني الرجل من عدة أمراض عضوية منها ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام وانقطاع النفس النومي والسرطان.
ضغوط نفسية وتحديات جسدية تؤدي إلى القلق والاكتئاب.
قلة العلاقة الحميمة بين الزوج والزوجة ، العديد من المشاكل والخلافات الزوجية.
تأثير بعض الأدوية على الرغبة الجنسية ، مثل أدوية القلب ، ومضادات الاكتئاب ، وأدوية ارتفاع ضغط الدم ، وأدوية تضخم البروستاتا.
في كبار السن ، تنخفض الرغبة الجنسية مع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى كبار السن.
متلازمة تململ الساقين ، والتي تؤدي إلى تحرك الساقين باستمرار.
..
الآثار الجانبية لانخفاض الشهوة
يؤثر انخفاض الإثارة الجنسية على كل من الجوانب النفسية والجسدية للرجل ، مما يؤدي إلى مجموعة من المشاكل ، بما في ذلك الضعف الجنسي وعدم القدرة على الحفاظ على الانتصاب لفترة كافية لإكمال الجماع ، مما قد يتسبب في شعور الرجل بالقلق بشأن العلاقة الجنسية ، مما يمكن أن يؤدي إلى علاقة بين الرجل وشريكته.
التوتر والمشاكل بينهما ، مما يؤدي إلى اتصال جنسي أقل والمزيد من المشاكل في العلاقة ، وأخيراً عدم القدرة على الأداء بسبب العجز الجنسي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب وتدني الذات.
قضايا احترام.
[6] ..
