طريقه لزياده الوزن

أسرع طريقة لزياده الوزن للنساء

إذا كنت تعاني من الهزال الشديد يمكنك اتباع بعض الطرق والوصفات البسيطة التي تعتمد على تغذية جسمك في أسرع وقت ممكن وتزويده بالسعرات الحرارية ، وأهمها ما يلي:

الزبيب والتمر للتخلص من النحافة

يعتبر الزبيب من أفضل وأفضل الفواكه المجففة التي يحبها الأطباء.
إنها أسرع طريقة لزيادة الوزن بسرعة خاصة عند إضافة التمر ، اتبع الخطوات التالية:

المكونات

• 3ملعقة كبيرة عسل نقي.
  2 ملاعق طعام من الزبيب المجفف.
  7 تمور.
  كوب موز شرائح.
  3 أكواب حليب.
  ملعقة من السكر

طريقة التجهيز

خذ خلاطًا كهربائيًا وضعي جميع المكونات فيه.
    امزج المكونات مع الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة تمامًا.
    خذ هذا الخليط كل صباح قبل الأكل.
    يمكنك أيضًا شرب كوب من تمور الزبيب قبل الذهاب إلى الفراش لتعزيز التأثير.

مشروب الموز باللبن لكثرة الوزن سريعًا

الموز فاكهة مشهورة جدًا.
يحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة.
يمكن تحضيره بالحليب على النحو التالي:

المكونات

• 3موز طازج.
  3 ملاعق كبيرة زبيب.
  5 تمرات.
  2 ملاعق كبيرة عسل نقي.
  كوب من الحليب.

طريقة التجهيز

أحضرنا خلاط كهربائي ووضعنا شرائح الموز فيه ، ثم أضفنا الحليب والزبيب والتمر.
    اخلطي المكونات جيدًا حتى تصبح ناعمة وخالية من الكتل.
    أضف العسل والبيض إلى الخليط واسكبه في كوب.
    يؤخذ هذا المشروب على معدة فارغة قبل الإفطار.

الخميرة لكثرة الوزن

الخميرة هي أسرع طريقة لاكتساب الوزن ، فبالإضافة إلى احتوائها على العناصر الغذائية الصحية ، فهي غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية ويمكن استخدامها على النحو التالي

المكونات

كوب من الماء الدافئ.
    2 ملاعق كبيرة خميرة طازجة.
    4 ملاعق كبيرة من مسحوق الحلبة.
    ملعقة عسل أبيض.

طريقة التجهيز

ضعي الخاتم في قدر على النار وقلبي جيداً.
    ثم أضيفي الماء إلى الحلبة وحركي واتركيه يغلي قليلاً.
    نطفئ النار ونضيف الخميرة والعسل ونقلب جيدا.
    يؤخذ هذا الخليط بعد الوجبة الرئيسية.

طرق ووسائل زيادة الوزن 10 كيلو بسرعة

يمكنك اكتساب ما لا يقل عن 10 كجم في فترة زمنية قصيرة عن طريق تناول بعض الأطعمة المعروفة بزيادة الوزن الطبيعي عن طريق تناول:

    تناول المكسرات مثل الفول السوداني والفستق والجوز وجوز الهند كل يوم.
    الفواكه المجففة مثل التين المجفف والخوخ والزبيب والتمر.
    منتجات الألبان.
    الحبوب الكاملة كثيفة السعرات الحرارية مثل الشوفان والذرة والأرز والخبز مصنوعة من الحبوب الكاملة.
    الشوكولاتة وخاصة الشوكولاتة بالحليب.
    زبدة الفول السوداني.
    يمكن إضافة الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون إلى الأطعمة.

طرق ووصفات لكثرة الوزن بسرعة

هناك العديد من الطرق والوصفات الطبيعية التي تعد أفضل وأفضل وأسرع طرق زيادة الوزن ، ومنها ما يلي:

طريقة الحلبة والعسل الأبيض لكثرة الوزن

تعتبر الحلبة غنية بالفيتامينات الصحية ونسبة عالية من السعرات الحرارية ، وبعد إضافة العسل تزداد قيمتها الغذائية ، ويمكن تحضيرها باتباع الخطوات التالية:

المكونات

ملعقة عسل نقي.
    2 ملاعق كبيرة من مسحوق الحلبة.
    ملعقة من الزبيب
    ملعقة من الفستق المطحون

طريقة التجهيز والاستخدام

تخلط جميع المكونات حتى تمتزج بالكامل.
    احفظه في الثلاجة وخذ ملعقة كبيرة كل صباح ومساء.
    يمكنك ملاحظة اختلاف بعد أسبوع واحد فقط من تناوله.

التين المجفف لكثرة الوزن

التين من الفواكه الصحية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وتوفر الطاقة للجسم ، والاستهلاك المنتظم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ويمكن تحضيرها على النحو التالي:

المكونات

شرائح التين المجفف.
    كوب حليب كامل الدسم.
    ملعقة شمر.

طريقة التجهيز والاستخدام

نضع التين المجفف في كوب من الحليب حتى يصبح طرياً.
    أضف الشمر إلى كوب من الحليب.
    اترك المشروب لمدة ساعتين حتى تمتزج نكهة التين مع الحليب.
    نصفي الحليب ونأخذه.
    أحب هذا المشروب واشربه يوميًا للحصول على نتائج سريعة.
    يمكن تناول التين بعد طحنه بالحليب في الخلاط ، لذلك سيكون طعمه غنيًا ومغذيًا في نفس الوقت.

أهم نصائح لكثرة الوزن بسرعة

يمكنك زيادة الوزن بسرعة وبشكل صحي دون التأثير على جسمك باتباع بعض النصائح البسيطة أهمها:

    تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات المهمة ، ولكن تفوق احتياجاتك من السعرات الحرارية الأساسية.
    تناول المشروبات المفيدة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مثل الحليب كامل الدسم وبعض عصائر الفاكهة مثل المانجو والموز وما إلى ذلك.
    هكذا ، ابتعد عن الوجبات السريعة لأنها لا تساهم في زيادة الوزن ، وتؤثر على صحتك وتسبب لك النعاس.
    استبدل الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة بأطعمة صحية غنية بالسعرات الحرارية والمعادن المفيدة.
    تناول بعض الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من النشا مثل البطاطس والبطاطا الحلوة وغيرها.
    الأسماك الدهنية غذاء جيد جدًا للجسم بناءً على زيادة الوزن بعد تناولها لفترة قصيرة.
    اشرب كمية كافية من الماء خلال النهار لترطيب جسمك وتحسين عملية الهضم.تحتوي المكسرات على الكثير من السعرات الحرارية ويمكن تناولها بين الوجبات.
    التمرين من أهم الأشياء لزيادة الوزن بطريقة صحية.
    مثل هذا ، تناول 3 وجبات إضافية ذات سعرات حرارية عالية.
    القضاء على عوامل التوتر والقلق والتمتع بحياة صحية دون أي مشاكل وعيوب.
    الابتعاد عن أنماط الحياة غير الصحية وتطوير عادات يومية صحية.
    إذا كنت تعاني من نقص الوزن بشكل ملحوظ ، يجب استشارة الطبيب للتأكد من خطورة مشكلة المرض ودقة العلاج والعلاج.
.

في النهاية ، النحافة هي إحدى المشاكل الشائعة وأوجه القصور لدى بعض الأشخاص ، والتي قد تكون وراء الإصابة بمرض لا نعرف عنه شيئًا.
إذا شعرت أن النحافة تؤثر على صحتك ، فاستشر اختصاصي تغذية لتجنب أي مضاعفات.