كيفية الاعتناء بأنفسهن أثناء فترة الحيض ، تواجه الفتيات العديد من المشاكل أثناء الحيض ، وخاصة لأول مرة ، ولهذا السبب تلجأ الفتيات إلى أمهاتهن لتعلم كيفية الاعتناء بأنفسهن خلال هذه الفترة الحرجة.
والمعرفة الأخرى تعني.
في الوقت الحاضر ، اكتشفنا أن التكنولوجيا الحديثة والإنترنت توفر هذه الوسائل ، لذلك سوف نعرض لك طرق وأساليب الاعتناء بنفسي خلال فترة الحيض القادمة.
والمعرفة الأخرى تعني.
في الوقت الحاضر ، اكتشفنا أن التكنولوجيا الحديثة والإنترنت توفر هذه الوسائل ، لذلك سوف نعرض لك طرق وأساليب الاعتناء بنفسي خلال فترة الحيض القادمة.
كيف اعتني بنفسي أيام الدورة الشهرية
بدأ الإحساس بتقلصات الدورة الشهرية قبل يوم أو يومين من بدايتها ، وحتى بعد يوم أو يومين قد يزداد الألم ويستمر مصحوبة ببعض الأعراض المختلفة.
هذا هو السبب في وجود طرق لرعاية هذه الفترة قبل وبعد ومتى تنتهي ومتى ستنتهي ، سنعرف في المرة القادمة.
هذا هو السبب في وجود طرق لرعاية هذه الفترة قبل وبعد ومتى تنتهي ومتى ستنتهي ، سنعرف في المرة القادمة.
كيفي أعتني بنفسي قبل نزول الدورة
عندما تشعري بأعراض الدورة أو آلامها فكل ما علىك هو التالي:
- الاسترخاء وعدم التوتر فالدورة الشهرية هي شيئ نافع لكل فتاة وسيدة.
- الما هو أهم الوسائل الوقائية لحبس الدم وعدم تركه ليسبب لك الأذى من خلال تجهيز الفوط الصحية.
- يمكن التخفيف وانقاص من ألم الدورة الشهرية عن طريق الاستعداد بوسائد التدفئة أو المشروبات الساخنة.
- عدم التعصب والنرفزة فهي وسائل لشد عضلات البطن وزيادة الألم.
- ممارسة بعض التمارين رياضة أو تمارين اليوجا.
- التغذية الصحية لتقوية وتنمية الجسم وتحمله ومده بالطاقة.
- يمكن اللجوء الى بعض المسكنات قبل نزول الدورة إذا كنت لا تتحملين الألم.
العناية بالجسم حين الدورة الشهرية
العناية بالجسم بعد نزول الدورة الشهرية من الأمور الهامة فما زالت الفتاة في مرحلة الألم مع نزول الدم ويمكن عمل التالي:
- استخدام الفوط الصحية التي يفضل بها والتي تقوم على امتصاص الدم النازل وحبسه بداخلها.
- تغيير الفوطة كلما شعرت بامتلائها حتى لا تسبب لك إحراج مع زيادة النزيف، أو بعد كل ساعتين
- إذا كنت ممن تزيد كميات الدم في حين الدورة وتدفقها بشهدة خاصة في اليوم الأولى فكوني مستعدة بأكثر من فوطة.
- الاغتسال الدائم وتطهير منطقة المهبل مع تغيير الفوط.
- الاستحمام بالماء الدافئ يساعد على نزول الدورة والنظافة الشخصية.
- العناية عن طريق غسول مطهر لمنطقة المهبل والبعد عن المواد الكيماوية، أو العطرية.
نجد هنا: طرق ووصفات طبيعية من أجل تنظيم الدورة الشهرية
التغذية حين الدورة الشهرية
الأكل الصحي وعدادات الصحة أثناء الدورة الشهرية يمكن أن تخفف آلام الدورة الشهرية أو الإجهاد ، خاصةً عندما تكون في الهواء الطلق.
اتخذ الاحتياطات اللازمة وأحضر معك مناديل صحية ومناديل صحية عند الخروج.
انتبهي للأطعمة التي لا تحتوي على مواد حارة أو كحول أو تدخين أثناء الحيض.
استخدمي الأعشاب المفيدة مثل الشمر والحلبة والنعناع والأعشاب الأخرى التي تساعد على الدورة الشهرية.
الاهتمام بالنظافة الشخصية والتغذية السليمة والتمارين الرياضية هي أشياء مهمة لتجاوز هذه الفترة.
اتخذ الاحتياطات اللازمة وأحضر معك مناديل صحية ومناديل صحية عند الخروج.
انتبهي للأطعمة التي لا تحتوي على مواد حارة أو كحول أو تدخين أثناء الحيض.
استخدمي الأعشاب المفيدة مثل الشمر والحلبة والنعناع والأعشاب الأخرى التي تساعد على الدورة الشهرية.
الاهتمام بالنظافة الشخصية والتغذية السليمة والتمارين الرياضية هي أشياء مهمة لتجاوز هذه الفترة.
الحالة النفسية حين الدورة الشهرية
يمكن أن تسبب الدورة الشهرية الكثير من القلق والتهيج وسوء الحالة المزاجية ، لذلك يفضل الأطباء تجنب المناقشة مع الآخرين خلال هذه الفترة ، ومحاولة الاسترخاء وممارسة تمارين اليوجا والاسترخاء حتى انقضاء هذه الفترة.
كيف أعتني بنفسي في نهاية الدورة
مع انتهاء الدورة الشهرية ، يجب على المرء اتباع طريقة الغسل الإسلامية ، والتخلص من تأثير الدورة الشهرية ، وتنظيف الجسم والاستحمام ، حتى يعود الجسم إلى الطهارة مرة أخرى ، ويستأنف نشاطه الطبيعي.
الحياة اليومية.
سبق وقلنا لكم أن سيدتي وفتاتي عانوا من الدورة الشهرية لأول مرة ، وكذلك الفتيات الأخريات ، قد تستمر طريقة الرعاية الذاتية خلال هذه الفترة لبعض إلى أسبوع ، وهي فترة طويلة نسبيًا وتعطي يصيب صاحبه بالكثير من التعب والتوتر.
[1]
الحياة اليومية.
سبق وقلنا لكم أن سيدتي وفتاتي عانوا من الدورة الشهرية لأول مرة ، وكذلك الفتيات الأخريات ، قد تستمر طريقة الرعاية الذاتية خلال هذه الفترة لبعض إلى أسبوع ، وهي فترة طويلة نسبيًا وتعطي يصيب صاحبه بالكثير من التعب والتوتر.
[1]
