يعتبر الحمل من أسعد اللحظات بالنسبة للمرأة وخلال هذه الفترة يجب على المرأة الاهتمام بصحتها وتوفير التغذية السليمة لصحة الجنين. من خلال هذا الموضوع نقدم للمرأة الحامل أفضل العصائر الصحية والمنعشة والتي تناسب الحمل.
لماذا يجب أن تشرب العصير حين الحمل؟
يجب على المرأة الحامل أن تعرف أنها لا يمكنها اخذ أي شيء، فهناك قيود يجب أن تلتزم بها فكل ما تاخذه يؤثر على صحة الجنين، ومن احسن وأفضل المصادر التي يجب إدخالها ضمن النظام الغذائي هي العصائر الطازجة، فهي توفر للطفل والأم التغذية الصحية، وأيضًا تضيف التألق واللمعان على بشرة الوجه.
أهمية ومنفعه اخذ العصائر في فترة الحمل
- اخذ كميات كثيرة من العصائر خلال فترة الحمل تزيد من تكدس الفيتامينات وGroup جروب مختلفة من المعادن التي تكون الحامل في أشد الاحتياج إليها.
- تساهم في بقاء الجسم رطب، ولهذا لا بد أن تكون العصائر جزء من النظام الصحي للغذاء للسيدة خلال فترة الحمل لتحقيق أكبر منفعه لكِ ولصحة طفلك الجنين.
العصائر الصحية والمنعشة للحمل
إليك قائمة تشمل 7 أنواع من العصائر الصحية المنعشة للحمل التي يفضل اخذها وهم كالتالي:
عصير الفراولة
- واحد من أكثر العصائر المفضلة لدى الحامل، فهي تساعد على تحفيز وتقوية وتنمية مناعة الجسم باحتوائها على معدلات مرتفعة من مضادات الأكسدة.
- تضيف التوهج والنضارة الطبيعية لبشرة الوجه.
- يطور من بناء الجهاز المناعي ويجعله قوي لدى الطفل لغناه بحمض الفوليك.
- يُجهز كوب من الفراولة الطازجة ويتم غسلها تحت الماء البارد بشكل جيد.
- تضاف قطع الفراولة في الخلاط الكهربائي بإضافة الماء البارد ووتخلطهم بشكل جيد حتى يصبح الخليط سلس.
- يُسكب عصير الفراولة في كوب التقديم بإضافة إليه مكعبات من الثلج على حسب الرغبة.
- الالتزام باخذ هذا العصير كل يوم للاستمتاع بفوائده.
عصير الرمان من العصائر الصحية والمنعشة للحمل
- سبب الفوائد المتعددة الذي يسردها هذا العصير، يجب أن يكون من ضمن العصائر الذي يفضل باخذه كل يوم لتعويض نسبة الحديد المفقودة.
- يتمتع عصير الرمان بGroup جروب متألقة من الفيتامينات مثل فيتامين ك، فيتامين ج، ومستويات كبيرة من الألياف.
- يمنع إصابة الحامل بالإمساك فهذا من الأمور المنتشره بين السيدات الحوامل.
- يساهم في تنمية عقل الطفل، والحفاظ على الجسم رطب.
- تُفرط حبات الرمان مع وضعها داخل الخلاط الكهربائي وتخفق بشكل جيد.
- تُصفى حبات الرمان ويتم إضافته الى الكوب، يمكن إضافة اليه مكعبات من الثلج أو اخذه من دونه على حسب الرغبة.
: فوائد قشر الرمان للمهبل كعلاج و دواء لالتهابات المهبل وتضييقه
عصير الشمندر
- يعد عصير الشمندر من العصائر الرائعة الذي يفضل الحامل باخذها حين شهور الحمل، فهو مشروب يمنح الطاقة والتخفيف وانقاص من الضعف والتعب والإجهاد.
- يعزز هذا العصير لمستويات الطاقة، يمنع من إصابة الحامل بفقر الدم لتميز الشمندر باحتوائه على معدل مرتفع من الحديد، يفضل إضافة كوب الشمندر كل يوم على وجبة الإفطار كمكمل غذائي أساسي.
- يُقطع الشمندر الى قطع متوسطة الحجم، ثم تضاف الى الخلاط الكهربائي مع مكعبات من الثلج، ويتم خفقها بشكل جيد.
- يقدم عصير الشمندر بشكل فوري بعد تجهيزه، فهو من أسهل طرق ووصفات العصائر التي تجهز.
عصير الجوافة
- إضافة عصير الجوافة الى النظام الغذائي لدى الحامل من احسن وأفضل وأروع الإضافات، فهو من المصادر الجيدة لأنواع من الفيتامينات وخاصة فيتامين ج.
- يسيطر على مستويات السكر بالدم ويمنع من ارتفاعه، يتحكم في ضغط الدم.
- يذكر أنه مفيد للحد من الإصابة بفقر الدم لأنه من ضمن مفضلاته زيادة في مستويات الهيموجلوبين.
- يعزز من جهاز المناعة عند الأم، فهذا العصير من العصائر الرائعة الغنية بحمض الأسكوربيك.
- تُغسل الجوافة بالماء ثم تُقطع ووضعها في كمية من الماء وتركها قليلاً حتى تُغلى.
- بعد التأكد من أنها أصبحت باردة تخفق في الخلاط الكهربائي بإضافة إليها القليل من الماء.
- تُسكب الجوافة في الكوب للتقديم بإضافة إليها عصير ليمون أو القليل من بودرة الزنجبيل لزيادة القيمة الغذائية لها وإضافة إليها طعم شهي.
عصير التفاح من العصائر الصحية والمنعشة للحمل
- عصير التفاح واحد من بين العصائر الصحية والمنعشة للسيدة الحامل الذي يوصى بها الكثير من الأطباء خلال أشهر الحمل التسعة، فهو عنصر غذائي هام ممتلئ بالمعادن وعناصر أخرى مغذية ونافعه للصحة.
- يحفز على النمو بشكل سريع لدماغ الطفل.
- يقوي من الجهاز المناعي، يحد من التقوم بعرض الى الكثرة في الوزن حين فترة الحمل.
- يقضي على مشكلة الأرق ويمنع من مواجهة اضطرابات النوم.
- يمنع من إصابة الحامل بفقر الدم، فهو يعالج الأنيميا وهذا يرجع الى أنه مصدر جيد جداً للحديد.
- قم بتجهيز تفاحتين وبعد غسلهما قم بإزالة القشرة من علىه، ثم يُقطع التفاح الى قطع ووضعها في وعاء، ثم يُرفع على النار وتركه حتى يصبح طري.
- يُرفع من على النار وتركه حتى يبرد ثم يوضع في الخلاط الكهربائي وخفقه تقريبًا لمدة دقيقة.
- يُسكب العصير في كوب التقديم مع إضافة إليها عصير ليمون لجعل طعمه لذيذ.
عصير الجزر
- يمهذه عصير الجزر Group جروب من القيم الغذائية النافعه للحمل من بين أنواع الخضروات الأخرى.
- الجزر مصدر غني ببيتا كاروتين وفيتامين C، فيتامين A، وعنصر الكالسيوم الذي يعزز من نمو العظام بشكل جيد وأيضًا الأسنان.
- يمنع الأم من إصابتها بالجذور الحرة فهو يعمل كمضاد قوي للأكسدة.
- يعزز من وظائف الجسم بفضل المواد النباتية الذي يحتوي علىها الجزر والأنواع الأخرى من الخضروات.
- ينظف الجزر بشكل جيد، ثم يُقطع الى أحجام صغيرة.
- يضاف الى الخلاط الكهربائي ويمزج بشكل جيد.
- بمجرد مزجه يتم إضافته الى كوب التقديم.
عصير البرتقال من العصائر الصحية والمنعشة للحمل
- هذا العصير غني بفولات وفيتامين ج، بالمزيد الى الزنك والحديد، فكل هذه العناصر الغذائية مهمة بشأن جهاز المناعة فهو يساعد على تقويته والحماية من الإصابة بالأمراض.
- يقلل من أعراض الحساسية والربو وأمراض الجهاز التنفسي المختلفة.
- يتميز عصير البرتقال بدوره المفضل لتطوير أداء المشيمة لدى النساء الحوامل.
- يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء، بالمزيد الى أنواع جديدة من الخلايا.
- يُقشر البرتقال ثم يتم إضافته الى الخلاط الكهربائي ويتم خفقه.
- قم بتصفية المزيج قبل اخذه، يمكن عصر البرتقال في العصارة اليدوية عن طريق تقطيع البرتقال الى نصفين وعصره بواسطة العصارة.
الفاكهة التي يفضل الإبتعاد عنها حين فترة الحمل
بشكل صارم يجب الإبتعاد عن هذه الأنواع من الفاكهة خلال الحمل سواء كانت عصير أو اخذها كاملة لأنها قد تسبب الضرر بك وبطفلك، فربما يصل الأمر الى خسارة الجنين، ومن بين هذه الفاكهة كالتالي :
- البابايا: تسبب فاكهة البابايا ارتفاع حاد في درجة الحرارة بالجسم، وبالتالي يؤدي الى مضاعفات خلال أشهر الحمل، وربما يصل الى الإجهاض.
- العنب : تحتوي ثمار العنب على مركب يطلق علىه اسم الريسفيراترول الذي من شأنه إصابة الحامل بالتسمم، قد يضعف الهضم بالنسبة للحوامل، ولهذا يفضل عدم اخذه.
- الأناناس : تحتوي فاكهة الأناناس على إنزيم يسمى إنزيم بروميلين، فهذا الانزيم يقوم بمهاجمة جدار الرحم، وبالتالي يسبب آلام وتقلصات قد يصل الأمر الى التقوم بعرض للإجهاض.
