كم يبلغ وزن الجنين الطبيعي عند ولادته؟
من الطبيعي أن يصل وزن وحجم الجنين عند ولادته حوالي ثلاث كيلو جرامات، لا أقل ولا أكثر من هذا، لذا على الأم أن تاخذ كل الأغذية والأطعمة الغنية بالعناصر الستة من البروتين والنشويات والسكريات والفيتامينات والمعادن الضرورية والدهون، لكي ينمو الجنين نمواً سريعاً وبشكل طبيعي.
أهم 7 أكلات تزيد من وزن الجنين بسرعة
هناك المزيد من الأكلات والأطعمة التي تتمثل في الفواكه والخضروات والحبوب الشاملة واللحوم التي تحتوي على معظم العناصر الستة النافعه لصحة الجنين وتعزز من نموه بشكل سريع، ومن أهم 7 أكلات تزيد من وزن الجنين في بطن أمه هي:
1. اللبن والزبادي
اللبن والزبادي من المصادر الغذائية الغنية بالبروتينات والكالسيوم والفيتامينات المهمة لكثرة وزن الجنين، ونموه بشكل طبيعي، فهي تمنح الجنين الدهون الصحية التي يحتاجها جسمه للنمو، لهذا لابد من عدم التنازل عن وجود اللبن والزبادي في وجبة الفطور والعشاء، ولا ننسى الجبن القريش والبيض المسلوق.
2. زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني تزيد من الوزن بشكل كبير، فهي من الأطعمة الممتازة لعلاج و دواء النحافة المفرطة، والانتهاء من مشكلة انخفاض الوزن، لهذا تعد زبدة الفول السوداني من أهم 7 أكلات تزيد من وزن الجنين بسرعة شديدة، نظراً لأنها غنية بالدهون الصحية التي تزيد من الوزن والكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل الحديد مما تحمي المرأة الحامل من الإصابة بالأنيميا الحادة.
3. المكسرات
المكسرات بكل أنواعها وأشكالها وخاصة اللوز من احسن وأفضل الأكلات التي تعزز من زيادة وزن وحجم الجنين بسرعة كبيرة، فهي غنية بالمواد الدهنية المفيدة، ومضادات الأكسدة، والزيوت التي تفيد في علاج و دواء نقص وزن الجنين، وزيادة صحة الجهاز العصبي، ايضا أنها من المصادر الممتازة من الفيتامينات والمعادن.
4. الموز
الموز من أكثر الفواكه الطبيعية النافعه جداً في زيادة وزن الجنين وهو في بطن أمه، فهو من المصادر الأساسية بالبوتاسيوم الذي يفيد ويغذي الجنين، ويمكن للحامل اخذ ثمار الموز أو عصير الموز باللبن، أو إضافة شرائح الموز الى كوب من الزبادي وعسل النحل لتكون المنفعه مضاعفة.
5. التمر والعسل الأسود
التمر والعسل الأسود من الأطعمة النافعه جداً لكثرة وزن وحجم الجنين، وزيادة نموه بشكل سريع، حيث يحتوي التمر والعسل على نسبة مرتفعة من السكريات والدهون الصحية، لهذا يفضل اخذ تمرة أو اثنين يومياً، أو من خلال طحنهم في كوب من اللبن.
6. التوت
التوت من الأغذية المهمة جداً لكثرة نمو وحجم الجنين بشكل سريع، فهو يحتوي على المزيج من الفيتامينات والألياف والمركبات النباتية والكربوهيدرات الصحية، ايضا يحتوي التوت على الماء ومضادات الأكسدة التي تعزز من صحة ونمو الجنين.
7. اللحم البقري
اللحم البقري من المصادر الممتازة للبروتين لهذا فهو يساهم في زيادة نمو وتطور عضلات و أنسجة الجنين بالشكل الطبيعي، ايضا أن اللحم يحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ب المركب الذي يساعد في الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء والأعصاب لدى الجنين.
