فوائد الطماطم للرجيم والدم وفوائدها للرجال: فوائد عديدة ومتنوعة بتنوع العناصر الغذائية التى توجد في الطماطم. هذا وتعد الطماطم من أكثر الخضروات التي تدخل في الأنظمة الغذائية اليومية للأشخاص. والطماطم أو البندورة ايضا يطلق علىها في كثير من الدول من العائلة الباذنجانية، والموطن الأصلي لزراعة هذ النبات هو أمريكا الجنوبية، إلا أن زراعتها في الوقت الحاضر لا تقتصر على مكان معين، بل تنتشر في كل دول العالم .
فوائد الطماطم للرجيم
يمكن القول أن فوائد الطماطم للرجيم يرجع الى طبيعة العناصر والمكونات الغذائية التي تحتوي علىها هذه الثمار، فالطماطم تعد من الأغذية الغنية بالألياف، ايضا أنها تحتوي على معادن وفيتامينات كثيرة تساعد على تقوية وتنمية الجسم وزيادة تحمله عند اتباع أنظمة غذائية للحمية. وتتمثل فوائد الطماطم للرجيم فيما يلي:
الألياف الطبيعية
تتميز الطماطم بأنها من الخضروات الغنية بالألياف الطبيعية، وهو ما يساعد في زيادة كفاءة عملية الهضم. وتحسين امتصاص الأمعاء الدقيقة للطعام، وتعظيم استفادة الجسم من الغذاء. ايضا أن هذه الألياف الطبيعية في الطماطم تساعد بشكل كبير على إعطاء الاحساس بالشبع والامتلاء ، ومن ثم تقل كمية الطعام التي ياخذها متبع الحمية في الوجبات المختلفة.
انخفاض السعرات الحرارية
من أكثر ما هى اسباب السمنة وزيادة الوزن وزيادة الوزن اخذ الأكلات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، و التي لا يكافئها حركة وبذل عمل لحرق هذه السعرات. ومن ثم يقوم الجسم بتحويلها الى دهون يخزنها في أنسجة الجسم وخلاياه، ومن فوائد الطماطم للرجيم أنها تحتوي على أقل المزيد من السعرات الحرارية، فالحبة الواحدة من الطماطم لا تحتوي على أكثر من 33 سعر حراري. ومن ثم تعد من الأطعمة الصديقة لأنظمة الحمية والمقللة لتخزين الدهون في الجسم.
فوائد الطماطم للجسم
الطماطم خالية من الدهون
تعد الطماطم من أقل الخضروات في نسبة الدهون، بل يمكن القول أن الطماطم لا تحتوي على أي قدر من الدهون. ومن ثم فإن هذا يجعل منها طعام آمن وصحي لأعلى درجة للمصابين بالسمنة وزيادة الوزن وزيادة الوزن، فلا يقوم الجسم بتحويلها الى شحوم تزيد من وزن الجسم.
احتواء الطماطم على الماء
تحتوي أنسجة الطماطم على نسبة مرتفعة من الماء، وهو ما يساعد في زيادة رطوبة الجسم، ايضا يعطي شعور بالشبع لمن ياخذها في الوجبات اليومية، فتقل كمية الطعام التي ياخذها الشخص.
فوائد الطماطم للرجال والدم
الطماطم لها الكثير من الفوائد أيضًا للرجال، فقد أثبتت الدراسات أن المداومة على اخذ الطماطم . أو شرب عصير الطماطم يساعد بشكل كبير في تحسين وتقوية وتنمية الحيوانات المنوية عند الرجال. لا سيما عند من يعانون من ضعف في إنتاج الحيوانات المنوية ، أو عدد قليل منها. لهذا فإنه طبقًا لما تنشره المواقع العلمية المختلفة فإن اخذ الطماطم يانتظام يعد من ما هى اسباب زيادة فرص الإنجاب.
أما عن فوائد الطماطم للدم فتتمثل في احتواء الطماطم على نسبة كبيرة من الحديد. ايضا تحتوي الطماطم على الليكوبين أو الصبغة الحمراء، وهي عناصر تساعد على زيادة عدد كرات الدم الحمراء في الجسم، وبالتالي زيادة الهيموجلوبين والذي يعالج مرض فقر الدم أو الأنيميا. وهو مرض يعاني منه الكثير من الأشخاص على مستوى العالم ويسبب الكثير من الأعراض . والتي منها على سبيل المثال التعب والإعياء المستمر وصداع .[1]
فوائد عصير الطماطم
ايضا أن عصير الطماطم أيضًا له الكثير من الفوائد شأنه في هذا شأن الطماطم، فعصير الطماطم يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين ج، ايضا يحتوي على نسبة مركزة من مضادات الأكسدة، وهي عناصر تساعد في تقوية وتنمية الجهاز المناعي للجسم. ايضا تساعد كهذا في الوقاية من أمراض السرطان والأمراض المزمنة. هذا بالمزيد الى أن اخذ عصير الطماطم قبل الأكل بنصف ساعة يساعد في إعطاء الاحساس بالشبع والامتلاء. ويعمل على حرق المزيد من الدهون وهذا يساعد في إنقاص الوزن والانتهاء من السمنة وزيادة الوزن.
فوائد الطماطم على الريق
اخذ ثمار الطماطم على الريق أو مع اخذ الإفطار له الكثير من الفوائد للجسم، والتي منها:
تقليل الكوليسترول
يساعد اخذ الطماطم على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم. ومن ثم فهي تساعد في تقليل تراكم الدهون على جدران الشرايين والأوعية الدموية ، فيعمل هذا على زيادة تدفق الدم للأنسجة المختلفة، ومن ثم زيادة الإحساس بالنشاط والقوة. فوائد عصير الطماطم
الوقاية من أمراض القلب
من فوائد الطماطم أنها تساعد في تقوية وتنمية عضلة القلب. ايضا تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، والتقليل من فرص الإصابة بالذبحة الصدرية أو السكتات القلبية الناتجة عن تجلط الدم وتخثره في الأوعية. ايضا أظهرت دراسة اعلنتها مجلة Therapeutic Medicine عام 2012 الى أن الطماطم أو عصير الطماطم يساعد على منع تراكم الصفائح الدموية على الجدران الداخلية للأوعية والشرايين، وهو ما يقلل من فرص التجلط.
مضادات الأكسدة
احتواء الطماطم على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة يساعد بشكل مباشر في الوقاية من الأورام السرطانية التي يمكن أن تصيب الجسم. والتي تحدث غالبًا سبب التغير في التركيب الجيني للخلايا. ايضا تساعد هذه المضادات للأكسدة في الوقاية من أمراض مزمنة عدة مثل أمراض القلب، والكبد.
تحسين صحة العين
الطماطم تحتوي على نسبة ليست قليلة من فيتامين أ، ايضا تحتوي على الليكوبين أو الصبغة الحمراء. وهو ما يساعد في تقوية وتنمية شبكية العين، و الوقاية من إعتام القرنية الذي يصيب عدد كبير من كبار السن.
الوقاية من أمراض البرد والإنفلونزا
الطماطم أيضًا تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين ج. وهو الفيتامين الأول المسئول عن زيادة مناعة الجسم في مواجهة الفيروسات والجراثيم التي تهاجمه . لا سيما في فصل الشتاء؛ لهذا فإن اخذ الطماطم أو عصير الطماطم بغير إسراف يساعد بشكل كبير في تقليل الإصابة بنزلات البرد، ويحسن من أداء الجهاز التنفسي.
فوائد عصير الطماطم على الريق
شرب عصير الطماطم على الريق هو أيضًا له الكثير من الفوائد التي تقارب فوائد اخذ حبات الطماطم على الريق. إلا أن شرب عصير الطماطم يجعل من العناصر الغذائية التي تدخل الجسم أكثر تركيزًا وقوة، ففيتامين ج ، و أ ، ومعادن البوتاسيوم والفسفور والحديد في عصير الطماطم أكثر منها في ثمرة أو ثمرتين للطماطم. إلا انه يجب الأخذ في الحسبان أن كثرة شرب عصير الطماطم المركز يعد من ما هى اسباب ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم، أو الإصابة بمرض النقرس. لهذا فمن المهم الاعتدال في شرب العصير على وجه الخصوص.
