فوائد شرب القهوة على الريق للتخسيس
- يظن بعض الناس أن شرب القهوة على الريق يساعد على إنقاص الوزن وهذا اعتقاد خاطئ.
- شرب القهوة على الريق يؤدي الى مشاكل وعيوب في الجهاز الهضمي فإنه يؤدي الى حدوث أعراض مزعجة ولكنها تختلف من شخص لآخر.
- فهناك شخص يصيبه شرب القهوة على الريق بتهيج في المعدة، الغثيان، تحرق المعدة، ارتجاع المريء، وتصيب شخص آخر بعسر الهضم واضطرابات المعدة والأمعاء.
- ايضا يؤدي شرب القهوة على الريق أو مع الطعام الى حدوث التهابات القولون العصبي؛ فعلى كل الناس تجنب شرب القهوة على الريق أو اخذها مع الطعام حتى نتجنب كل هذه المشاكل وعيوب ونحافظ على جهازنا الهضمي من هذه الأمراض.[1]
هنا تجد أيضًا: فوائد القهوة وأضرارها على الرجال والنساء وفوائدها للتخسيس
دور شرب القهوة في التخسيس
هناك علاقة قوية بين شرب القهوة والوصول الى الوزن الصحي؛ فإن شرب القهوة السوداء تقوم على حرق الدهون وإنقاص الوزن.هذا لأن القهوة تحتوي على نسبة بسيطة جدًا من السعرات الحرارية، فإن كوب القهوة الواحد يحتوي على سعرتين حراريتين فقط.
ولكن للاستفادة بدورها في إنقاص الوزن فيجب شربها سادة بدون سكر أو لبن أو أي إضافات.وحتى تتخلص من الوزن علىك شرب القهوة للتخسيس باستمرار وترك المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية من:
- العصائر الجاهزة المليئة بالسكر.
- المشروبات غازية.
- مشروبات الشوكولاتة.
كل هذا لتقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وبالتالي خسارة الوزن والتخسيس.ومن ناحية أخرى يقوم الكافيين الموجود في القهوة بإنقاص الوزن وهذا يحقق نظرية التمثيل الغذائي.وهذا يعني أن الجسم يقوم بحرق الدهون والسعرات الحرارية التى توجد داخله بصورة احسن وأفضل .
من جهة أخرى تقوم القهوة بمد الجسم بالطاقة والحرارة نتيجة حرق الطعام وهضمه، أثبتت الدراسات أن الكافيين الموجود في القهوة يقلل الاحساس بالجوع ويجعل شاربها لا يشعر باحتياجه للطعام ولكن هذا يكون لفترة قصيرة وهذا دور شرب القهوة في التخسيس.
كمية الكافيين عند شرب القهوة والتخسيس
يحتوي كوب القهوة الواحد على 95 مللي جرام من الكافيين.علاوة على هذا تختلف من نوع بن لنوع آخر ايضا أنها تختلف حسب طريقة التحميص والتجهيز.
بالمزيد الى هذا فإن الدراسات التي أجريت على النساء والرجال وجدوا أن شرب القهوة للتخسيس يعمل على خسارة الوزن والتخسيس، لكن مع الاستمرار على المدى الطويل.
اخطار واضرار القهوة على جسم الإنسان
بعد الدراسات التي أجريت على القهوة وشاربيها، وجدوا أن الكافيين الموجود في القهوة يقوم بالمنع من النوم والأرق، وهذا يؤدي الى عدم انتظام الأجهزة الحيوية بالجسم وهذا الأرق يعمل على زيادة الوزن فإنه يزيد من شهية الشخص ويزيد رغبته في اخذ الطعام، ومن المعتاد عند كثير من الناس اخذ الشوكولاتة مع القهوة وهذا يزيد من السعرات الحرارية الداخلة للجسم مما يعمل على زيادة الوزن ويهدد بخطر السمنة وزيادة الوزن.
درجة أمان شرب القهوة للتخسيس
تعتبر القهوة من المشروبات الآمنة ليس ايضا يعتقد المزيد من الناس فهي آمنة للأشخاص البالغين.علاوة على هذا فهي آمنة أيضًا على السيدات الحوامل بشرط ألا تقوم بشرب أكثر من كوب الى كوبين في اليوم الواحد.من ناحية أخرى يمثل شرب القهوة آمنًا أيضًا على الأم المرضعة وطفلها بشرط ألا تزيد عن كوبين يوميًا.لكن تعتبر القهوة غير آمنة على صغار السن والأطفال فلا يفضل بأن يقوموا بشربها.
وهنا تجد أيضًا: فوائد القهوة للمعدة
تحذيرات شرب القهوة للتخسيس
إذا حدث إفراط وزيادة في شرب القهوة فهذا يكون له آثارًا سلبية الإسراف في اخذ القهوة ودخول كمية كبيرة من الكافيين الى الجسم يؤدي هذا الى إصابة الجسم بالمزيد من الأمراض على سبيل المثال:
- يتسبب الكافيين في إصابة الشخص المسرف في اخذه الى الإصابة بالإسهال.
- ايضا يؤدي الى الإصابة بالتهابات القولون العصبي.
- من ناحية أخرى يعمل على رفع ضغط الدم عند مرضى الضغط العالي.
- ويزيد أيضًا من التوتر والقلق لدى المسرفين في اخذها.
- من ناحية أخرى إذا تم شرب القهوة دون تصفيتها أو ترشيحها قد يؤدي هذا الى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم وهذا يزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب.
- بالمزيد الى أن هذا يزيد من نسبة هرمون الهوموسيستين في الدم وزيادته تعد خطر على صحة الإنسان.
طريقة إنقاص الوزن
- يجب أن يتفق الكل على أن إنقاص الوزن لا يحدث بين يوم والآخر ولكن يحدث هذا تدريجيًا باتباع نظام غذائي.
- واتباع عادات صحية نافعه للجسم، واخذ أطعمة صحية تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- مع المحافظة على أداء التمارين والرياضات البدنية وسوف يكون نتيجة هذا خسارة الوزن والتخسيس.
مدى العلاقة بين شرب القهوة والتخسيس
- ايضا أوضحنا فيما سبق أن الكافيين يعمل على حرق الدهون والتقليل من الشهية والمداومة على اخذها يعمل على إنقاص الوزن والتخسيس.
- أوضحت الدراسات أن الكافيين يقوم بحرق الدهون بنسبة 3? الى 11? حين الراحة وهذا يحدث مع أصحاب الوزن الزائد قليلًا.
- أما زيادة الوزن المبالغ فيها والذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن لا يؤثر معهم شرب القهوة، بالمزيد الى هذا تم عمل دراسة على المزيد من الناس فوجدوا أن شرب القهوة يحرق الدهون بنسبة 29? من الأشخاص أصحاب الوزن المعتدل.
- أما الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن فإن شرب القهوة يعمل على حرق الدهون بنسبة 10?.
- ومن ناحية أخرى وجدوا أن تأثير ونتائج القهوة في حرق الدهون يقل مع التقدم في العمر، وهذا يعني أن شرب القهوة يؤثر على الأشخاص النحيفة صغار السن ولا يؤثر على الأشخاص أصحاب السمنة وزيادة الوزن والكبار في السن.
أسئلة منتشرة حول القهوة
هناك بعض الاسئلة المتكررة حول شرب القهوة في التخسيس وتثبيت الوزن، لهذا اخترنا لكم أشهر الأسئلة وهي على سبيل المثال:
هل شرب القهوة يعمل على تثبيت الوزن؟
يتساءل بعض الناس عن مدى تأثير ونتائج شرب القهوة في تثبيت الوزن ولكن هذا ليس له أي أدلة.من ناحية أخرى يعمل شرب القهوة على زيادة نسبة حرق الدهون، لكن لا يعمل على تثبيت الوزن.
ما هو ما هى طريقة التخسيس عن طريق شرب القهوة؟
مما سبق ذكره يتضح أن شرب القهوة لا يؤدي الى التخسيس، لكن لابد من اتباع العادات الصحية السليمة مع شرب القهوة تقوم على خسارة الوزن والتخسيس.فلابد من شربها بدون سكر مع ممارسة الرياضة والتمارين البدنية اللازمة لإنقاص الوزن.
الفوائد العامة لشرب القهوة
تحتوي القهوة على المزيد من العناصر النافعه وعلى سبيل المثال، تحتوي على الكثير من الفيتامينات فتشمل فيتامين ب 1، فيتامين ب 2، فيتامين ب 3، فيتامين ب 5.ايضا تشمل المزيد من المعادن اللازمة للجسم؛ من أهم العناصر التى توجد في القهوة هي:
- الماغنسيوم.
- البوتاسيوم.
- المنجنيز.
ايضا تشمل كمية كبيرة من مضادات الأكسدة اللازمة للجسم.
نظرة شاملة عن القهوة
- تعتبر القهوة من المشروبات المعروفة في العالم، يتم شربها ساخنة أو باردة.يتم تصنيعها عن طريق تخمير حبوب البن التي يتم جمعها من شجرة البن بعد نضوجها، وتحولها للون الأحمر القاتم.
- بالمزيد الى أن شجرة البن يمكنها أن تنتج حوالي 4.5 كيلوجرامات من حبوب البن، ايضا أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين اللازم لتنشيط المخ.
- أن يصبح شرب القهوة عادة من عاداتكم ولكن احذروا من الإسراف في شربها، فهي بالنسبة للإنسان مطلوبة ولكن الإسراف فيها يضر الجسم أكثر من نفعه.
- وفى النهاية إشارةً الى فوائد شرب القهوة على الريق للتخسيس، ومعرفة دور القهوة في إنقاص الوزن وطريقة تحقيق وزن مثالي.
و : اخطار واضرار القهوة العربية على صحة جسم الانسان
