افضل رجيم تخسيس 10 كيلو في أسبوع واحد لن تصدق النتيجة,
بعض الطرق وخطوات الهامة التي تستطيعين بها تخسيس 10 كيلو في أسبوع
هو حلم كل فتاة ترغب في تنسيق قوامها ونوال الإعجاب والمظهر الاجتماعي المناسب في وسط أصدقائها، إذا كنت من ذوات الوزن العالي و ترغبين في تحسين شكلك و قوامك فعليك بالبقاء معنا ومتابعة قراءة المقال خاصة وأن هناك العديد من المعوقات التي تمنعك من تخسيس 10 كيلو في أسبوع فهو تحدي عظيم يحتاج لقوة الإرادة .
ومن هذه المعوقات وجودك خارج البيت طول اليوم لما هى اسباب كثيرة خاصة وأن أطعمة ال take away تؤثر بشكل
سلبي على الجسم وتؤدي إلى تراكم مزيد من الدهون على الجسم مما يزيد من وزنك ولكن هناك بعض
العادات والنصائح التي يجب عليك إتباعها والتي تمنع زيادة الوزن بشكل مفرط حتى وإن كنت
خارج المنزل معظم الوقت.
بعض الطرق وخطوات الهامة التي تستطيعين بها تخسيس 10 كيلو في أسبوع
_ الماء هو الحل السحري لأي رغبة في التخسيس فيجب عليك طوال اليوم أن تتناولي الماء بكثرة فلا يقل
معدل الماء الذي تتناولينه عن 2 لتر يوميًا وعليك أن تصطحبي زجاجة ماء في اى مكان تتواجدي فيه
حتى لا تنسي شرب الماء .
_ تجنبي السكر في المشروبات والأطعمة فعليك أن تقللي نسبة السكر التي اعتدت على تناولها بالتدريج
حتى تصلي إلى أقل كمية ممكنة.
_ المشروبات الساخنة هي حل سريه لإذابة الدهون فتستطيعين شرب الجنزبيل والقرفة الساخنة صباحًا
ويتم عصر ثمرة ليمون عليها وبمداومة لمدة أسبوع ستنالين تأثيرًا هائلًا.
_ المشي ثم المشي ثم المشي هو وسيلة لابد منها لـ تخسيس 10 كيلو في أسبوع فلابد أن تقومي
بالمشي يوميًا مدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميُا .
_ زبادي بالليمون والجنزبيل قبل النوم هو دواء سحري لإذابة الدهون خاصة دهون البطن وهو تجربة قام بها
العديد لها عظيم الأثر.
_ استبدلي كل النشويات بالخضروات والفاكهة في كل الوجبات التي تتناولينها وابتعدي خاصة عن العنب و
البلح والفاكهة الكثيرة السكر في هذا الأسبوع وكذلك الطماطم والبصل والجزر و البطاطا لتنالي تأثير ونتائج قوي .
_أطعمة ومشروبات يجب أن تكون مثل ظلك إذا كنت ترغبين في تخسيس 10 كيلو في الأسبوع وهي السلطة
الخضراء والتي يجب أن تكون من المكونات الأساسية لأي وجبة في يومك وكذلك الشاي الأخضر وزيت الزيتون .
اسرع رجيم تخسيس 10 كيلو في أسبوع واحد
وإليك نظام غذائي نصح به الأطباء لكي تستطيعي تخسيس 10 كيلو في أسبوع كما ترغبين :
اليوم الأول:
وجبة الفطار : كوب من القهوة بمعلقة سكر واحدة فقط
وجبة الغذاء: قطعة لحم مشوية وطبق كبير من السلطة الخضراء
الطازجة ومعها زيت زيتون ومعلقة ليمون
وجبة العشاء: ثمرة طماطم وعدد 2 بيضة مسلوقة
اليوم الثاني:
وجبة الفطار : كوب من القهوة بمعلقة سكر واحدة فقط
وجبة الغذاء : صدر فرخة مشوية مع زبادي مخفوق
وجبة العشاء: ثمرة طماطم وعدد 2 بيضة مسلوق
اليوم الثالث:
وجبة الفطار : كوب من القهوة بمعلقة سكر واحدة فقط
ومعهما قطعة عيش توست
وجبة الغذاء : عدد 2 بيضة مسلوقة وقطعة لحم مسلوقة
وسلطة مغمورة بعصير الليمون
وجبة العشاء: كرفس مسلوق مع ثمرة طماطم وثمرة فاكهة
سواء تفاح أو كمثرى أو برتقال
اليوم الرابع:
وجبة الفطار : كوب من القهوة بمعلقة سكر واحدة فقط و
معهما قطعة عيش توست
وجبة الغذاء : كوب كبير من عصير البرتقال بجانب زبادي مخفوق
وجبة العشاء : 200 جم جبنة بيضاء وبيضة مسلوقة وثمرة جزر طازجة
اليوم الخامس:
وجبة الفطار : ثمرة جزر كبيرة
وجبة الغذاء: سمكة سالمون مشوية و
معليها عصير ليمون بجانب السلطة
وجبة العشاء : 200 جم لحم بقري بجانب الكرفس
اليوم السادس:
وجبة الفطار : كوب من القهوة بمعلقة سكر واحدة فقط
وجبة الغذاء : صدر فرخة مشوية مع عصير الليمون
وجبة العشاء : عدد 2 بيضة مسلوقة وجبن قريش
اليوم السابع:
وجبة الفطار : كوب من الشاي بدون سكر
وجبة الغذاء: لا شيء سوى شرب الكثير من الماء
وجبة العشاء : لحم خروف مشوي بجانب ثمرة تفاح
اليوم الثامن:
وجبة الفطار : كوب من القهوة بمعلقة سكر واحدة فقط
وجبة الغذاء: عدد 2 بيضة مسلوقة وطبق سبانخ وثمرة طماطم
وجبة العشاء : سلطة خضراء وقطعة بيف مشوي
اليوم التاسع:
وجبة الفطار : كوب من القهوة بمعلقة سكر واحدة فقط
وجبة الغذاء : زبادي مخفوق مع سلطة خضراء
وجبة العشاء : سلطة خضراء وقطعة فراخ مشوية
اليوم العاشر:
وجبة الفطار : كوب من الشاي بدون سكر
وجبة الغذاء: لا شيء سوى شرب الكثير من الماء
وجبة العشاء : لحم خروف مشوي بجانب ثمرة برتقال
وفي نهاية الموضوع نتمنى أن تكوني من خلال ما ذكرناه تستطيعين تخسيس 10 كيلو في الأسبوع
لتصلي إلى قوام مناسب في أسرع وقت.
