إن تلك التسالي و المكسرات التي نتناولها و نحن نتابع التلفاز، و التي لا تعد وجبة غذائية قد يصل فيها عدد السعرات الحراية إلى تعرف ما هو أكبر من ما قد نتناوله في إحدى الوجبات الرئيسية، بالإضافة إلى أن هذا النوع من الأطعمة يحتوي على كمية كبيرة من الدهون، و فيما يلي قائمة بمجموعة من هذه التسالي و المكسرات و كمية السعرات الحرارية في كل صنف منها. الصنف الكمية عدد السعرات الحرارية بزر القرع 100 غرام 600 بزر عباد الشمس 100 غرام 590 بزر البطيخ 100 غرام 595 سمسم 100 غرام 620 لوز محمص 100 غرام 640 لوز محمص حبة واحدة 8 لوز فريك 100 غرام 250 كاشو 100 غرام 600 كاشو محمص حبة واحدة 9 كستناء مشوية 100 غرام 200 كستناء مشوية حبة واحدة 25 بندق محمص 100 غرام 730 فول سوداني 100 غرام 590 صنوبر 100 غرام 620 فستق حلبي 100 غرام 640 جوز 100 غرام 700
ننصحكم بمشاهدة الفيديو التالي الذي تتحدث فيه الدكتورة أمل حداد عن السعرات الحرارية في المكسرات:
