يعاني الكثير منا من اكتساب بعض الوزن خلال الشتاء, و الذي غالبا ما يأحذ منا وقتا من أجل خسارته خلال الصيف, و تعد عوامل اكتساب التي تؤدي إلى ذلك مرتبطة بطبيعة الجو القاسي, و التغيير في نمط حياتنا الذي يميل إلى الكسل, ونمط غذائنا الذي يميل إلى الدسامة, و فيما يلي سنعرفك على أهم هذه العوامل من أجل مساعدتك في نجنبها :-
الميل إلى الأطعمة الدسمة
أن حاجتنا إلى الطاقة من أجل الشعور بالدفء تجعلنا فطريا نلجأ إلى تناول الأطعمة الأكثر دسامة من تلك التي تناولها في الصيف, و هذا ما يحدث زيادة كبيرة في عدد السعرات الحرارية الداخله إلى الجسم مقارنة بتلك التي نتاولها في الفصول الدافئة من السنة, إذ من المعروف أن تناول الطعام الدسم في الصيف يدخلنا في حالة من الخمول والكسل لذلك غالبا ما نبتعد عنه, و هذا ما يولد الفرق الذي يسبب اكتساب الوزن.
النهار القصير في موسم الشتاء
النهار في الشتاء يعد قصيرا و يشعرنا بكمية أكبر من الضغط من أجل أنهاء أعمالنا اليومية خلال فترة زمنية قصيرة, كما أن غالبية الناس تحس بالاكتئاب خلال فصل الشتاء, و من المعروف أن هذه الحالات من الضغط و الاكتئاب تؤدي إلى بعض التغيرات الهرمونية التي تزيد من نهم تناول الطعام, مما يجعلها عاملا مباشرا في اكتساب الوزن.
تجنب التنقل مشيا على الأقدام
حتى تلك المسافات القصيرة التي اعتدنا على اجتيازها دون استخدام السيارة, سنحجم عن السير إليها على الأقدام بسبب ظروف الجو القاسية, مما يجعل كمية النشاط أقل ما يمكن, و كمية الحرق للسعرات الحرارية كذلك, و هذا ما سيكون كارثيا و خصوصا في ضل النهم لتناول الطعام الدسم.
الإحجام عن ممارسة الرياضة
تتوقف قدرتنا على ممارسة الرياضة, و نميل للجلوس إلى جانب المدفئة خلال الشتاء, كما أن مشاهدة فلم على شاشة التلفاز و نحن نتناول الكستناء, البطاطا الحلوة, الفشار, أو بعض المكسرات, يعد أكبر متعتنا من أن نقصد الصالة الرياضية من أجل لعب الرياضة التي قد تكون أساسية في حياتنا خلال الصيف.
عدم شرب الماء
من المعروف أن الماء من أهم العناصر التي تحرك عملية الأيض, و حرق السعرات الحرارية في الجسم, و لكن الطبيعة الرطبة و الحرارة المنخفضة خلال الشتاء, تجعلنا نعزف عن شربه, كما أن شرب الماء يأخذ حيزا في المعدة فنتناول كمية أقل من الطعام, و هذا عامل مهم أخر في عملية اكتساب الوزن خلال الشتاء.
الإقبال على تناول المحبوزات
غالبا ما يتغير طابع الوجبة الخفيفة التي نتاولها خلال الشتاء, إذا نستبعد في كثير من الأحيان الفاكهة ليحل محلها الكعك أو أي نوع من المخبوزات الغنية بالدهون و الكربوهيدرات, و بالتالي زيادة في عدد السعرات الحرارية التي نتاولها يوميا.
