هل يعرف أي مننا حقا ما تأثير ونتائج وضعية نومنا المفضلة على صحة الجسم؟ تعرفي على أوضاع النوم وتأثيرها على الصحة، وحاولي النوم بوضع صحيح للحفاظ على صحتك وسلامة جسمك.
والارتداد الحمضي، أيضا تتسبب وضعية الأذرع المرفوعة في الضغط على الأعصاب، مما يسبب الألم في الأكتاف.
النوم علي الجانب مع الذراعين إلى الخارج
مميزات هذه الوضعية مماثلة للوضعية السابقة للنوم على الجانب، لكنها قد تتسبب في آلام في الكتف والذراع بسبب الضغط، الذي قد يحول دون تدفق الدم بشكل صحيح للأطراف.
النوم على الجانب الصحيح
اختاري النوم على الجانب المناسب لاحتياجاتك الصحية، فالنوم على الجانب الأيمن يزيد من مشاكل وعيوب الحموضة لديك، والنوم على الجانب الأيسر قد يحل هذه المشكلة، لكنه يرهق أعضائك الداخلية مثل الرئة، الكبد، والمعدة، أثناء الحمل ينصح بالنوم على الجانب الأيسر لتعزيز تدفق الدم للجنين.
الاستناد على الوسادة
بغض النظر عن وضعية النوم، بالتأكيد ستتحسن كفاءة النوم لديك عند الاستعانة بوسادة ليستند إليها جسمك، عند النوم على الظهر استعيني بوسادة صغيرة أسفل الظهر، وعند النوم على الجانب تكون الوسادة بين الركبتين، وللنوم على البطن ضعي الوسادة عند الحوض لتستند المفاصل إليها وتنعمين بنوم هانئ.
