النعاس
يُعدّ الشعور بالنعاس من الأشياء الطبيعية والحاجات الفسيولوجية لدى الإنسان، وذلك لتلبية الرغبة بالنوم، فالنوم مفيد جداً للصحة وهو شيء أساسي لا يقل أهمية وفائدة عن الطعام والشراب، وهو ضروري لإعادة شحن طاقة الإنسان ليستطيع ممارسة أنشطة حياته بحيوية، لكن في بعض الأحيان يحتاج الإنسان أن يظلّ مستيقظاً وأن يطرد شعور الرغبة بالنوم، خصوصاً إذا كان هناك رغبة في إنجاز عملٍ مهم، وفي هذا المقال سيتم ذكر تعرف على ما هى أسرع طريقة لطرد النوم.
أسرع طريقة لطرد النوم
يوجد العديد من الطرق ووسائل التي يستطيع بها من يشعر بالنعاس أن يطرد فيها النوم، منها طرق ووسائل فعالة جداً سريعة ومنها طرق ووسائل غير ناجحة، لذلك على كل شخص أن يعرف تعرف على ما هى الطريقة التي تناسبه لطرد النوم كي يلجأ إليها كلما رغب بذلك، ولمعرفة ما أسرع طريقة لطرد النوم يجب تجربة الطرق ووسائل التالية:
- شرب كميات كبيرة من الماء، إذ أن الماء يساعد في التقليل من الشعور بالنعاس، على عكس الشعور بالعطش الذي يدفع الجسم إلى النوم، وذلك بناءً على الدراسات العلمية.
- غسل العينين بالماء البارد لتخفيف وانقاص إجهادهما وتخفيف الشعور بالنعاس.
- تكثيف الإضاءة الصناعية في البيت، لأن الضوء الصناعي يبعث النشاط في الجسم.
- ممارسة الرياضة عند الشعور بالنعاس، وتكرارها كل 30 دقيقة.
- ممارسة الأنشطة العقلية مثل التفكير في المسائل الرياضية أو حل الكلمات وعبارات المتقاطعة.
- سماع الأغاني والأناشيد الحماسية مع محاولة ترديد كلمات وعبارات الأغاني.
- الابتعاد عن تناول الطعام الدسم والاعتماد على الخضروات.
- تفعيل حاسة الشم باستنشاق العطور والروائح المنعشة مثل: رائحة النعناع أو أزهار الحمضيات.
- مضغ مكعبات الثلج أو مضغ العلكة.
- تدليك شحمة الأذن باليد والضغط عليها.
- الصعود على درج أو المشي لمدة ربع ساعة على الأقل.
- أخذ غفوة قصيرة في حالة النعاس الشديد لطرد النعاس ومن ثم الاستيقاظ منها.
- استخدام الهاتف الذكي والتطبيقات التي عليه.
- أخذ حمام ماء بارد.
- مشاهدة التلفاز او سماع الراديو أو قراءة النكت ومتابعة مقاطع الفيديو المضحكة.
- تناول وجبات طعام تحتوي على البروتينات وتحتوي على كميات قليلة من السكريات ومن الأمثلة عليها المكسرات مثل الكاجو والبندق واللوز.
- تغيير المكان أو النشاط وممارسة نشاط آخر.
أطعمة تطرد النوم
يوجد العديد من الأطعمة التي يُنصح بتناولها في ساعات الصباح الباكر لطرد النوم والنعاس والكسل، ولتحفيز النشاط والحيوية وزيادة طاقة الجسم، ومن بين هذه الأطعمة ما يأتي:
- المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة.
- المكملات الغذائية والتوابل مثل الكاري والزنجبيل.
- البيض.
- بذور الشيا.
- مشروبات الطاقة.
- الشوكولاتة.
