الذكاء
يعتبر الذكاء من أهم المواهب التي يمنحها الله للإنسان، فهو موهبة قبل أن يكون شيئاً آخر، لأنه قابل للنمو والتطور، كما أن درجته تختلف من شخصٍ إلى آخر، تبعاً لعدد من الظروف والعوامل، كما أنه يتأثر كثيراً بالعوامل الوراثية، وليس له علاقة بالعمر، لكن احياناً مع تقدم السن يُصاب الإنسان بالكسل والخمول الذي يمنعه من تنمية قدراته العقلية، ويُشير الذكاء إلى قوة القدرات العقلية لدى الشخص، وقدرته على التكيف مع الأشياء المختلفة واتخاذ الحلول المناسبة، والجدير بالذكر أن الذكاء أنواع، فمنه العلمي واللغوي والاجتماعي، وغير ذلك، وفي هذا المقال سنذكر طرق ووسائل تنمية الذكاء.
طرق ووسائل تنمية الذكاء
- الحرص على ممارسة التمارين العقلية التي تنشط خلايا المخ وتحفزها على العمل والتفكير، ومن أهم هذه الرياضات حل الألغاز ولعب الشطرنج وحل جداول الكلمات وعبارات المتقاطعة بالإضافة إلى الألعاب المنطقية المختلفة وخوض الحوارات الفكرية.
- المواظبة على قراءة الكتب المختلف وتسجيل الملاحظات عليها، وتعلم الفنون والموسيقى.
- الحرص على تعلم الأشياء الجديدة طوال الوقت، لأن هذا يحفز جميع خلايا المخ على العمل، والعمل على اكتشاف الأشياء الجديدة، إذ أنها تساعد الإنسان زيادة نشاطه الفكري.
- تناول نمط غذائي صحي مفيد يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة والمفيدة التي تمد المخ بما يحتاج إلى من طاقة وفيتامينات وعناصر معدنية.
- النوم لساعات كافية، بما لا يقل عن ثماني ساعات يومياً.
- الابتعاد عن الأِشياء الضارة التي تسبب تدهور القدرات العقلية مثل التدخين وشرب الكحول.
- التقليل من تناول الدهون المشبعة في الطعام، بالإضافة إلى تقليل تناول الدهون المتحولة.
- ممارسة الرياضة البدنية التي تساعد في تنشيط الجسم لأنها تنشط الدورة الدموية وتحفز وصول الأكسجين إلى المخ.
- محاولة تعلم لغة جديدة، بالإضافة إلى تعلم المهارات اليدوية المختلفة.
- تجنب الاعتماد الكلي على الأجهزة الذكية، واستخدام العقل لحل المسائل المختلفة.
- محاولة تعلم لغة جديدة وإتقانها.
- الحرص على التفكير بطريقة إيجابية فيها الكثير من التفاؤل، والابتعاد عن التفكير السلبي الذي يثبط القدرات العقلية.
- البعد عن القلق والتوتر قدر الإمكان، وتصفية الذهن لتحفيزه على التفكير السليم.
- تنظيم الوقت والأعمال، والحرص على ممارسة رياضة التأمل، والخروج إلى الطبيعة وتأملها باستمرار.
أطعمة تزيد الذكاء
- الخضراوات والفواكه الطازجة.
- الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان.
- الدهون الصحية مثل أحماض الأوميغا 3 الموجودة في المكسرات بأنواعها.
- المأكولات البحرية.
- الشوكولاتة الداكنة.
- شرب الماء بكميات كافية، أي ما لا يقل عن لترين يومياً.
- إضافة التوابل إلى الطعام، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا المخ.
