جدول المحتويات
تقلص العضلات
يعتبر تقلص العضلات أو تشنج العضلات من الأعراض التي تصيب العضلات وتسبب ألماً مفاجئاً، ويعني تقلص العضلات حدوث انكماش مفاجئ وغير إرادي في عضلة واحدة أو أكثر من عضلات الجسم، مما يسبب الشعور بالألم حتى في وقت الراحة، وقد يسبب هذا الألم أيضاً الاستيقاظ من النوم، ويكون عادة مصحوباً بأعراضٍ عديدة، كما له أكثر من سبب، وفي هذا المقال سنذكر ما هى اسباب تقلص العضلات.
ما هى اسباب تقلص العضلات
- استعمال العضلات بشكل مفرط، وتحميلها فوق طاقتها، والإجهاد الشديد، مما يسبب إرهاق العضلة.
- إصابة الجسم بالجفاف الشديد.
- التعرض الطويل للطقس الحار.
- القيام بحركة فجائية، كأن يتحرك الشخص أثناء النوم بشكل مفاجئ.
- وجود نقص في إمدادات الدم للعضلات نتيجة وجود تضيق في الأوعية الدموية التي توصل الدم إلى عضلات العضلات، وخصوصاً أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- وجود ضغط على الأعصاب المغذية للعضلات، وخصوصاً العصب المغذي للنخاع الشوكي.
- وجود خلل في توازن معادن الجسم، وخصوصاً البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
- تناول بعض الأدوية التي تقلل نسبة البوتاسيوم في الجسم مثل مدرات البول، مما يسبب تقلص العضلة وتشنجها بشكل متكرر.
معلومات عن تقلص العضلات
- من أهم أعراضه تصلب بعض أنسجة العضلة وبروزها تحت الجلد، والشعور الكبير بالألم، وأحياناً يكون هذا الألم غير محتمل.
- يمكن علاج و دواء هذه الحالة بعمل تدليك خفيف للعضلات المتقلصة، كما يفيد وضع كمادات باردة على العضلة، واخذ حمام ماء ساخنن وتدفئة العضلة.
- يُساعد تناول كميات كافية من الماء في الوقاية من الإصابة بهذه الحالة، كما أن شد العضلة والقيام برياضة خفيفة بسيطة قبل النوم تساعد في تقليل الإصابة بهذه الحالة.
- يمكن أن يساعد الضغط على العضلة باستخدام كيس ثلج في التقليل من حدة التقلص وتخفيف الألم، وإعطاء الشعور بالراحة.
- يساعد تناول ملعقة خل تفاح مضافة إلى كوب من الماء الدافئ في الوقاية من الإصابة بهذه الحالة، وذلك لاحتواء خل التفاح على نسبة مرتفعة من معدن الكالسيوم المهم جداً لسلامة انقباض العضلات وانبساطها وحمايتها من التقلص، ومن المواد الغذائية المفيدة أيضاً العسل الأسود، ودبس قصب السكر، ومنقوع إكليل الجبل “الروزماري”.
- يُساعد تدليك العضلة بزيت القرنفل في شفاء الحالة والتخفيف وانقاص من الألم وزيادة الشعور بالراحة.
- يساعد تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم في منح العضلات الراحة، بالإضافة إلى الخلود إلى الراحة بعد أداء التمارين الرياضية، كما يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ وفيتامين أ في الوقاية من تقلص العضلات.
