يصاب العديد من الأشخاص في فصل الشتاء و خاصة النساء بنوع من الكآبة يعرف بالإضطراب العاطفي الموسمي الذي يلي تتابع الفصول, و يبدأ عادة في أواخر الربيع وأوائل الصيف أو في أواخر الخريف و أوائل الشتاء.
و ترجع ما هى اسباب كآبة الشتاء إلى التغيرات في كمية ضوء الشمس وخاصة في شهر ديسمبر و يناير و فبراير, فالعديد من الأشخاص يشعر بالكآبة في الشتاء لعدم امكانية الخروج في الأجواء الجميلة و التمتع بالأنشطة الصيفية و خاصة السباحة.
- زيادة الوزن.
- النوم لساعات متواصلة.
- عدم الرغبة في القيام بالأنشطة المعتادة.
- هبوط في متسوى الطاقة و الحيوية
- المزاج المتقب و عدم الرغبة في الحديث مع الأصدقاء.
- ممارسة التمارين الرياضية : بدلا من الاستسلام لمشاعر الكآبة و الملل التي تصيب العديد في فصل الشتاء, يتوجب الإنضمام إلى النوادي الرياضية و الخروج للممارسة الرياضة بشكل يومي, فالمشي و الرياضة من احسن وأفضل الطرق ووسائل للتخلص من كآبة الشتاء.
- الحرص على ارتداء الملابس و الأحذية الدافئة:- يزيد الشعور بالبرودة في فصل الشتاء من مشاعر الكأبة, حيث تختلف الإجسام في درجة تحملها للبرودة, حيث قد نرى البعض يشعرون بالبرد الشديد خلافا لغيرهم, و لذلك يساعد شعور الأفراد بالدفء من الشعور بالكآبة.
- اتباع نظام غذائي صحي:- يلعب نوع الغذاء دورا كبيرا في تقلب المزاج, فهناك الكثير من الأغذية التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية للفرد كالخضراوات و الفواكه و الأسماك الغنية بالفيتامينات كفيتامين “د”, في حين يجب التقليل من استهلاك النشويات للحد من الشعور بالإكتئاب.
- الخروج مع الإصداقاء و الأهل:- التواصل الاجتماعي مع الأهل و الأصدقاء يدعم الشخص و يساعد على الخروج من حالة الإكتئاب, فبدلا من اعتزال الجميع عليكم بالبقاء بقرب من الأصدقاء و الأهل.
