قدم الإنسان
قدم الإنسان هي العضو الذي يقع في آخر الساق، وتكون ذات بنية ميكانيكية قوية ومعقدة، فهي تحتوي على ثلاثة وثلاثين مفصلاً وأكثر من مئة عضلة ووتر ورباط، تتعاون هذه الخلايا والأنسجة معاً من أجل المحافظة على توازن الجسم وتسهيل عملية الحركة والانتقال من مكان لآخر، وتتكون القدم من ثلاثة أقسام رئيسية وهي:مؤخرة القدم التي تتكون من الكاحل والعقب، وأوسط القدم التي تتكون من خمسة عظام ذات شكل غير منتظم، ومقدمة القدم التي تتكون من أربعة عشر عظمة تشكل الأصابع، قد تصاب القدم بالمشاكل وعيوب مما يؤدي إلى الشعور بألم في أحد أجزائها مثل الكعب، وسنقدم في هذا المقال معلومات عن ألم كعب القدم.
معلومات عن ألم كعب القدم
- يعد من أكثر أمراض القدم شيوعاً وانتشاراً وذلك حسب ما أشار إليه الطبيب الألماني بورن دوله اختصاصي طب العظام
- هناك مجموعة من الما هى اسباب التي تقود إلى الإصابة ومنها:
- قد يخف الشعور بألم الكعب بين الحين والآخر، ولكن يجب استشارة الطبيب فوراً عند الشعور بأحد الأعراض التالية:
نصائح للتخفيف وانقاص من ألم كعب القدم
- نقع القدمين في وعاء به ماء دافئ ونصف كوب من خل التفاح، لمدة عشرة دقائق، فيفيد ذلك في تهدئة الآلام والإلتهابات.
- وضع أكياس من الثلج على الجزء الخلفي من القدم لمدة ربع ساعة.
- خلط نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع القليل من الماء لتصبح لدينا عجينة، ثم توضع على الكعب.
- خلط ثلاثة ملاعق من إبسوم الملح مع وعاء من الماء الدافئ، ومن ثم يتم نقع القدمين في الخليط لمدة تتراوح من عشرة دقائق إلى ربع ساعة.
- تدليك الجزء المصاب بزيت جوز الهند الدافئة.
- الابتعاد عن ارتداء الأحذية الضيقة أو الغير منتظمة.
- المحافظة على الوزن الصحي للجسم.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضار والفواكه والحبوب والتركيز على الأغذية الغنية بالكالسيوم.
- الامتناع عن المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة، وكذلك تجنب الوقوف لفترات طويلة.
- المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
