جدول المحتويات
آلام الظهر في فترة الحمل
تشعر المرأة أثناء فترة حملها بآلامٍ في الظهر يرافقه الشعور بأوجاعٍ في القفص الصدري والكتفين يعتبر هذا العارض من الأعراض شائعة الحدوث خلال هذه الفترة، ومن أهم ما هى اسباب هذه الآلام الوقوف أو الجلوس لفترةٍ طويلة بوضعيةٍ واحدة، وحدوث تغير في هرمونات الجسم مما يعرض الأربطة للتراخي، وزيادة وزن الحامل، وفي المراحل المتقدمة من الحمل يتسبب زيادة وزن الجنين بالإصابة بهذه الأوجاع للضغط الناتج على الرحم، وسنتعرف في هذا المقال على ما هى اسباب ألم الظهر في فترة الحمل وطريقة التخلص منه.
ما هى اسباب ألم الظهر في فترة الحمل
- تتعرض المرأة الحامل لزيادة في معدل الهرمونات لديها خلال هذه الفترة مما يؤدي إلى حدوث ارتخاءٍ في الأربطة والمفاصل التي تربط العمود الفقري بعظام الحوض.
- أخذ وضعية معينة للجسم لفترةٍ زمنية طويلة كالمشي أو الجلوس الطويل تسبب آلامٍ في الظهر.
- من العوامل الطبيعية التي تسبب ألم الظهر عند الحامل زيادة وزن جسمها أو نتيجة الإصابة بالسمنة.
- زيادة الضغط على مفاصل الظهر نتيجةً لنمو الجنين وازدياد حجمه.
- زيادة إفراز هرمون الريلاكسين وذلك في المرحلة الأولى من الحمل وفي الثلث الأخير منه.
- تعرض عضلات البطن للتمدد في شهور الحمل الأخيرة يؤدي إلى إرهاق عضلات الظهر والشعور بآلامٍ في هذه المنطقة.
- عدم إراحة الجسم يسبب ألم في الظهر.
- قلة ممارسة الأنشطة الرياضية وخمول الجسم.
- بذل الحامل لمجهودٍ متعب وشاق يؤدي إلى شعورها بألم الظهر.
نصائح للتغلب على ألم الظهر في فترة الحمل
- يجب على المرأة الحامل ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لفترة الحمل ويُفضل في هذه الحالة استشارة الطبيب لمعرفة هذه التمارين تفادياً لحدوث أضرارٍ على الأم وعلى جنينها، وذلك للتخفيف وانقاص من شعورها بالآلام.
- إراحة الجسم بصورةٍ تامة ويُفضل رفع القدمين عند النوم.
- على الحامل النوم ليلاً على جانبها الأيسر وتجنب النوم على ظهرها كي لا يحدث أي نوع من الضغط على ظهرها.
- على الحامل تجنب الوقوف لمدةٍ طويلة.
- تجنب الانحناء لالتقاط شيءٍ عن الأرض إذ يجب على الحامل طلب المساعدة من المحيطين بها أو الجلوس على مقعدٍ منخفض العلو لتتمكن من التقاط ما تريده.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لتأثيرها السلبي على عظام الظهر والجسم بشكلٍ عام.
- الحفاظ على وزنٍ مثالي للجسم.
- عدم حمل الأشياء ذات الأوزان الثقيلة.
- يُفضل وضع وسادة خفيفة بين الساقين عند استلقاء المرأة الحامل على أحد جانبيها.
طرق ووسائل علاج و دواء ألم الظهر عند الحامل
- المعالجة بالوخز: تفيد هذه الطريقة في تخفيف أعراض الحمل وتحسن من صحة المرأة الحامل ويتم استخدام إبراً دقيقة لتحفيز مناطق معينة في جسمها مما يعالج أوجاع الحوض وألم أسفل الظهر الذي تعاني منه.
- المعالجة بالأعشاب الطبية: إذ يجب استشارة المعالج المختص بالأعشاب شريطة أن يكون مؤهل طبياً لمعرفة العلاجات العشبية التي تعالج ألم أسفل الظهر.
- المعالجة بالروائح العطرية: ويتم هذا العلاج و دواء بإضافة أحد الزيوت العطرية الطبيعية كزيت الإيلنغ أو زيت اللافندر بمعدل ثلاث قطرات إلى حوض الاستحمام المحتوي على مياهٍ دافئة والاستلقاء فيه يساعد في الانتهاء والتخلص من الآلام التي تعاني منها المرأة الحامل.
