نبذة عن الرياضة المناسبة لمرضى الضغط
مرض الضغط هو من أكثر الأمراض المنتشرة في جميع أنحاء العالم، ويصيب المرض مختلف الفئات العمرية فهو من الامراض الغير مقتصره على فئه محددة او جنس معين، ويرتبط الضغط أيضا بمجموعة من العوامل التي تساعد على الإصابة بالمرض أو تزيد من خطورته، وفي نفس الوقت هناك بعض من انواع التمارين الرياضية التي تخفف و تقلل من حدة الاعراض و تعمل على محاولة ابقاء مستوى ضغط الدم ضمن حدود معقولة، فتعرف ما هو ضغط الدم ؟ وتعرف على ما هى الرياضة المناسبة لمرضى الضغط ؟
تعرف ما هو ضغط الدم ؟
ضغط الدم Blood pressure هو عبارة عن قوة دفع الدم لجدران الأوعية الدموية التي ينتقل بواسطتها الغذاء و الدم الى جميع اجزاء الجسم و التي تعرف علميا بإسم الدورة الدموية التي تحدث بفعل انقباض عضلة القلب ففيها يتم اندفاع الدم مع مكوناته من القلب الى الشريان الابهر و من ثم الى جميع الشرايين الموزعه في مختلف انحاء الجسم.
تعرف على ما هى الرياضة المناسبة لمرضى الضغط ؟
تعتبر كل من الرياضة و الصحة وجهان لعملة واحدة فمن خلال الرياضة الصحيحة و السليمة تأتي الصحة، وخصوصا للأشخاص الذين يعانون من مرض الضغط بأنواعه سواء كانت ارتفاع في الضغط أو انخفاض الضغط، ويوجد هناك بعض التمارين التي يجب على مرضى الضغط ممارستها لما لها من نتائج جيدة على الصحة وتلك الرياضات أو التمارين الرياضية هي :
– في حال كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم فينصح بممارسة تمارين الايروبيك وهي تمارين هوائية للياقة البدنية، فمثل تلك التمارين تعطي فوائد لمرضى ارتفاع الضغط مثل تلك الفوائد التي تعطى للأشخاص الأصحاء ومن تلك الفوائد :
– تحسين كفاءة الدورة الدموية.
– زيادة الطاقة والصحة اليومية.
– تقوية وتنمية جهاز المناعة وتوفير مرونة و طاقة متجددة.
– الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.
-أما في حال كان الشخص مصاب بانخفاض ضغط الدم فينصح بممارسة التمارين الرياضية التي تتطلب حركات سريعة مثل كرة القدم و كرة السلة و الجري لمسافات طويلة فهي تعزز من طاقة الجسم وتزيد من قوة تدفق الدم عبر الاوعية الدموية.
هل هناك وقت مناسب لممارسة الرياضة ؟
الرياضة مفيدة في جميع الاوقات لكن ينصح بممارستها خلال فترات الصباح و المساء بعيدا عن اشعة الشمس.
