برودة الأطراف
تُعتبر برودة الأطراف من المشكلات الشائعة التي يواجهها الكثير من الناس، إذ يشعرون بأن أيديهم وأقدامهم باردة طول الوقت رغم دفء باقي أعضاء الجسم، وهذا يمنع الشعور بالدفء ويجعل الجسم في حالة قشعريرة دائمة، وهو إحساس مزعج جداً يثعيق ممارسة الأنشطة اليومية بشكلٍ اعتيادي، وهذه المشكلة تحدث بشكلٍ خاص في فصل الشتاء، ولها العديد من الأسباب، وفي هذا المقال سنذكر طرق ووسائل علاج و دواء برودة الأطراف بالإضافة إلى معرفة الأسباب.
ما هى اسباب برودة الأطراف
- نقص تدفق الدم في الشرايين الموجودة في طبقات الجلد التي تغلف اليدين والقدمين، حيث يهرب الدم منها.
- الإصابة بفقر الدم “الانيميا”.
- كثرة السهر.
- نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم مثل الفيتامينات والعناصر المعدنية، وخصوصاً نقص فيتامين أ الذي يؤدي إلى برودة الجلد وجفافه وتقشره، بالإضافة إلى نقص فيتامين ج، ونقص فيتامين هـ، وأحماض الأوميغا 3.
- نقص مستوى الأكسجين في الدم بسبب قلة ممارسة الرياضة الذي ينتج عنه ضعف الدورة الدموية في الجسم.
- غسل اليدين والقدمين بالماء البارد أو الاستحمام به، وخصوصاً في فصل الشتاء، مما يُسبب هروب الدم منهما.
- الإصابة ببعض الأمراض العضوية مثل ارتفاع السكر في الدم الذي يُسبب تلف الأعصاب الطرفية ونقص التروية في الأطراف، بالإضافة إلى الإصابة بقصور الغدة الدرقية.
- الإصابة بالروماتيزم.
- تناول بعض أنواع العقاقير والأدوية.
- إصابة الدورة الدموية الطرفية بالقصور.
- زيادة وزن الجسم بدرجة كبيرة.
- الإصابة بالتوتر والضغط النفسي.
طرق ووسائل علاج و دواء برودة الأطراف
يُمكن علاج و دواء برودة الأطراف بناءً على معرفة السبب، وأهم طرق ووسائل العلاج و دواء ما يلي:
- الالتزام بنظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة للجسم مثل الفيتامينات والمعادن، وخصوصاً الخضراوات الورقية الداكنة مثل الخس والسبانخ والجرجير بالإضافة إلى الفواكه الطازجة والفواكه المجففة.
- تناول بعض المكملات الغذائية لتعويض نقصها في الجسم مثل أحماض الأوميغا 3 وزيت السمك وفيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين أ.
- تجنب السهر والنوم لساعات كافية لا تقل عن ثماني ساعات يومياً.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتنشيط الدورة الدموية.
- الحفاظ على وزن جسم معتدل.
- تجنب الوقوف لساعاتٍ طويلة، وعدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بالنسبة للنساء.
- تجنب التدخين بشكلٍ تام.
- تناول بعض المشروبات الساخنة مثل منقوع الميرمية.
- تدليك اليدين والقدمين لمدة عشر دقائق يومياً.
- المشي بخطواتٍ متسارعة.
- أخذ حمام ماء ساخن لمدة عشر دقائق.
- ارتداء جوارب صوفية دافئة لحفظ حرارة القدمين، وكفوف صوفية لليدين.
- إجراء فحص عند الطبيب للتأكد من عدم وجود أي مشاكل وعيوب عضوية في الجسم.
