يفترض أن تكون التمارين الرياضية جزء أساسيا في حياة كل إنسان لما لها من فوائد صحية عظيمة، إلا أن البعض يهملها بالكامل، و غالبا ما يتجاهلها الكثير خلال فصل الشتاء لصعوبة ممارستها.
احسن وأفضل التمارين الرياضية لفصل الشتاء
على الرغم من الأجواء الباردة و الماطرة في فصل الشتاء، إلا أنه هناك دائما فرص لممارسة الرياضة سواء داخل البيت أو خارجه، و يوجد العديد من الخيارات التي يمكن الانتقاء من بينها.
تمارين الاحماء
- إن تمارين الاحماء سهلة و غير مجهدة.
- لا تتطلب الذهاب للصالات الرياضية.
- يمكن القيام بها داخل غرف البيت.
- إيجابيات تمارين الاحماء الحفاظ على اللياقة و تنشيط القلب و الرئتين.
تمارين المعدة و الصدر
- يفضل القيام بها بعد القيام بالاحماء.
- تكون عبارة عن مرحلة انتقالية في التمارين الرياضة.
- تتطلب جهد أكبر و خاصة القيام بتمارين المعدة التقليدية و التي لا تتطلب أي أجهزة.
- يمكن ممارسة تمارين الصدر التقليدية التي تمارس عن طريق دفع الجسم باليدين.
الرقص
غالبا لن يفضل الرجال هذا النوع من التمارين، و على الرغم من أنها هواية أكثر منها رياضة، إلا أنها تساعد على حرق الطاقة و الدهون و المحافظة على اللياقة و المرونة.
قفز الحبل
قد يعتقد البعض أن هذه الرياضة تعرف على ما هى إلا لعبة أطفال، و لكن في الواقع إنها من أهم الأدوات التي تحافظ على اللياقة و تعززها، كما أنها تساعد بشكل كبير على حرق الدهون و فقدان الوزن.
تمارين الملاكمة
- لا يتطلب الأمر القيام بنزال ملاكمة بين اثنين، إن كل ما تحتاجه هذه التمارين هو صنع كيس ملاكمة و تعليقه بأحد الاسقف و البدء بالملاكمة.
- لا تنحصر فوائد هذا التمرين على الجسم فقط، بل إن له أثر كبير على الجزء النفسي من الإنسان حيث أنه يعمل على تفريغ الغضب و الطاقات المكبوتة.
الجري
- خلال الشتاء توجد بعض الأيام الصافية التي تخلو من العواصف و الأمطار، و بالتالي يمكن للمرء استغلال هذه فرصة و البدء بالجري في الهواء الطلق.
- يفضل اختيار وقت الصباح للجري، لأن الهواء صباحا يحتوي على أكبر كمية من الهواء النقي و الذي يستفيد منها جسم الإنسان.
- الجري خلال فصل الشتاء احسن وأفضل من أي وقت أخر لكون الهواء لا يحتوي على الكثير من الملوثات و التربة.
اقرأ أيضا:
كيف تمارسين رياضة الجرى شتاءا !
تعرف ما هو تأثير ونتائج الرياضة في حالات الإنفلونزا؟
فوائد المشي في الشتاء
