مادة الكافيين
يُعدّ الكافيين من المواد شبه القلوية التي تتبع إلى مجموعة الزانتينات وصيغته الكيميائية هي: C8H10N4O2، وعلى الرغم من أن الكافيين يوجد في بعض الأطعمة بصورة مادة غذائية طبيعية إلا أنه يصنف بأنه من العقاقير ذات التأثير ونتائج النفسي والمنشط، حيث إن مَهمّة هذه المادة بشكل أساسي هي تنبيه الجهاز العصبي المركزي عند الإنسان، كما أنها تمنع الشعور بالنعاس وتعطي شعوراً مؤقتاً بالنشاط، ومن أهم المواد الغذائية التي تحتوي على هذه المادة الشاي والقهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية، وفي هذا المقال سيتم ذكر طريقة الانتهاء والتخلص من الكافيين في الجسم.
أضرار يسببها الكافيين في الجسم
- يوجد علاقة قوية بين استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكافيين وزيادة مستوى الإنسولين ومستوى السكّر في الدم، وقد يزيدُ من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
- يسبّب حدوث ضعف في الذاكرة المؤقتة.
- يمكن أن يسبّب موت الأجنّة والتعرض للإجهاض، كما يؤثّر على النساء المرضعات.
- يسبب القلق والتوتر النفسي، ويسبب نوعاً من الإدمان.
- يسبّب الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي.
- يعدّ من المواد المدرة للبول، لذلك يسبب نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم.
- يمكن أن يسبب الإصابة بهشاشة العظام، كما قد يسبّب الشعور بالضعف والإصابة بفقر الدم وإصابة البنكرياس والكبد بالإرهاق.
طريقة الانتهاء والتخلص من الكافيين في الجسم
يختلفُ الوقت الذي يستطيع فيه الجسم الانتهاء والتخلص من الكافيين من شخص إلى آخر، وأعراض الانسحاب منه تتمثل بالشعور بالصداع والنعاس والتعب والإرهاق والعصبية والإصابة بالإمساك والقلق والتوتر والإحساس بآلام في العضلات والإصابة بالأرق، أما أهمّ الطرق ووسائل التي تساعد في التخلص منه ما يأتي:
- ممارسة التمارين الرياضية، وخصوصاً التنفس بعمق، ويكون هذا بالنوم على الظهر ووضع اليد على البطن وأخذ نفس طويل عن طريق الأنف وإخراج الزفير ببطء عن طريق الفم وتكرار العملية لمدة عشر دقائق.
- تناول كميات كبيرة من الماء؛ وذلك لزيادة إدرار البول والانتهاء والتخلص من السموم في الجسم بسرعة، بما فيها الكافيين.
- الحصول على قسط كافي من النوم بما لا يقلّ عن ثماني ساعاتٍ يومياً، بالإضافة إلى أخذ حمام دافئ قبل النوم.
- تناول شاي الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة وخصوصاً الشاي الأخضر والعصائر
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ومكملات المغنيسيوم وأهمّ هذه الأطعمة البقوليّات والمكسرات والبطاطا واللبن الزبادي والخضراوات الورقية والعسل الأسود ومنقوع النعناع.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
- استنشاق روائح الزيوت العطرية.
- تناول المكمل الغذائي المستخلص من نبات الجنسنغ.
- التقليل قدر الإمكان من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازيّة واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
