فترة الحمل
تعتبر فترة الحمل حساسة للغاية منذ الأشهر الأولى وحتى لحظة الولادة، لذلك يتوجب على الحامل ضرورة أخذ الحيطة طيلة فترة الحمل لضمان الوصول إلى لحظة الولادة بسلام دون أي مشاكل وعيوب وتجنب حدوث ولادة مبكرة، هذا ويشار إلى أن للشهر الثامن من الحمل مكانة خاصة كونه الوقت الذي يتخذ فيه الجنين شكله النهائي تمهيداً لولادته في نهاية الشهر التاسع، ولذلك لا بد من تقديم نصائح للحامل في الشهر الثامن خاصةً مع بدء ظهور علامات و دلائل التعب كالإرهاق وآلام الحوض وغيرها، وفي هذه الفترة يبدأ الحوض بالاتساع تدريجياً استعداداً لمرور الجنين منه عند بلوغ لحظة الولادة، وفي مقالنا هذا سنقدم نصائح للحامل في الشهر الثامن تساعدها على تجاوز المرحلة بأمان.
نصائح للحامل في الشهر الثامن
- تجنُب الوقوف لفترة طويلة، مع ضرورة الحرص على الجلوس بشكل مريح مع رفع القدمين قليلاً.
- الحرص على أخذ قسطٍ من الراحة فوق السرير كل 4 ساعات كحد أدنى.
- ضرورة الالتزام بالمشي لمدة 30 دقيقة يومياً إما في أوقات الصباح الباكر أو بعد غياب الشمس، مع الحفاظ على تناول كميات من الماء خلال ذلك.
- إتباع نظام غذائي متزن غني بالألياف، وذلك لتفادي الإصابة بالإمساك.
- إجراء فحوصات الضيق الجنيني (NST) وفحص اللطخة المهبلية (GBS)، وذلك لمنع وصول العدوى الجرثومية للطفل خلال الولادة.
- المداومة على مراجعة طبيبك أسبوعياً للاطمئنان على سلامة طفلك.
- الابتعاد عن تناول المنبهات كالقهوة والشاي، والتدخين والمياه الغازية.
- تدليك المنطقة العليا من الفخذين وأسفل البطن والحوض.
- تجنب ممارسة العلاقة الحميمة في حال منع الطبيب ذلك.
- تفادي تناول الدهون والحلويات قدر الإمكان.
- ضرورة استشارة الطبيب فوراً في حال نزول ماء أو دم، أو انعدام حركة الجنين.
- النوم لفترة كافية تتراوح ما بين 8-10 ساعات.
- الابتعاد عن كل عوامل التوتر والضغط النفسي.
أخطار على الحامل بالشهر الثامن
- الإصابة بمشاكل وعيوب هضمية متفاوتة ما بين إمساك وغازات البطن، بالإضافة إلى آلام في المعدة.
- ارتفاع درجة الحرارة إثر زيادة مستويات هرمون الأستروجين.
- خروج سائل ذات لون أصفر من الثديين.
- الإرهاق والتعب.
- سلس البول، حيث قد تتسرب بعض قطرات البول في حال إبداء ردود أفعال سواء كانت سعيدة أو حزينة.
- ازدياد عدد مرات الدخول للحمام.
غذاء الحامل في الشهر الثامن
تنصح الأم الحامل بضرورة تناول الكثير من السوائل والماء مع تجنب تناول الأطعمة المالحة تفادياً لحدوث احتباس في السوائل داخل الجسم، ومن أهم النصائح للحامل في الشهر الثامن أن تكثر من تناول الخضار والفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الصحية، والحرص على تناول الخبز الأسمر عوضاً عن الأبيض، بالإضافةِ إلى الحصول على مصادر البروتينات باستمرار كالحليب ومشتقاته والبقوليات واللحوم وغيرها، كما يجب أخذ الجرعة المطلوبة من الحديد فهو ضروري لتفادي الإصابة بفقر الدم.
