جدول المحتويات
الخصوبة عند المرأة
تعتبر الخصوبة بالنسبة للمرأة في سن الإنجاب من الأشياء التي تُشكّل هاجساً بالنسبة لها، خصوصاً أن الخصوبة مرتبطة في أذهان الناس بالأنوثة، وتُعتبر من أهم المرأة، وتواجه الكثير من السيدات مشكلات عديدة في الخصوبة، مما يؤثر في قدرتها على الإنجاب، لذلك تسعى كل امرأة إلى أن تتناول الأطعمة التي تزيد من خصوبتها وتقوي جسمها لتكون قادرةً على الإنجاب في كل وقت، وسنذكر في هذا المقال أهم الأطعمة التي تزيد الخصوبة.
أطعمة تزيد الخصوبة عند المرأة
- الأناناس: يُعتبر من أشهر الفواكه التي تزيد خصوبة الرجل والمرأة على حدٍ سواء، وذلك بفضل احتوائه على العناصر الغذائية المهمة، لذلك ينصح بتناول عصير الأناناس الطبيعي بصورةٍ منتظمة.
- الملوخية: تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مما يجعلها طعاماً مثالياً لزيادة إفراز الهرمونات الأنثوية المسؤولة عن خصوبة المرأة.
- سمك السلمون: يحتوي على كميات كبيرة من أحماض الأوميغا 3 المهمة جداً لصحة المبيضين وإنتاج الهرمونات الأنثوية، كما يُعتبر من المنشطات الجنسية الطبيعية.
- الأطعمة البحرية: ومن أهمها الروبيان، وبلح البحر، والتونة، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لزيادة الخصوبة.
- الجرجير: يحتوي على البوتاسيوم والحديد والمنجنيز والصوديوم وغيرها من المعادن والفيتامينات المهمة لإنتاج البويضات وزيادة الخصوبة.
- الخس: من أهم الخضروات الورقية المعروف عنها قدرتها على زيادة خصوبة المرأة، حيث يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين هـ الذي يُنشط المبيضين ويُساعد في إنتاج البويضات.
- البصل: يحتوي على البيتا كاروتين المهم جداً لزيادة الخصوبة لدى المرأة كما يحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تُساهم في إنتاج البويضات.
- بذور اليقطين “البزر الأبيض“: يحتوي على عنصر الزنك وأحماض الأوميغا 3 وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية لإنتاج الهرمونات الأنثوية وتنشيط إنتاج البويضات.
- الحمضيات: تُساعد الحمضيات مثل البرتقال والليمون على زيادة الخصوبة وحماية جدار الرحم والحفاظ على جودة البويضات وزيادة فرصة انغراسها في جدار الرحم.
- المكسرات: تحتوي على أحماض الأوميغا 3 التي تدعم إنتاج الهرمونات الأنثوية وإنتاج البويضات.
- فول الصويا: يحتوي على هرمون الأستروجين الطبيعي الذي يُنشط المبايض ويزيد الخصوبة بشكلٍ كبير.
- الجوافة: تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والأملاح المعدنية والألياف الغذائية والليكوبين والبروتين، مما يزيد من الخصوبة بشكلٍ كبير.
عادات خاطئة تؤثر على الخصوبة عند المرأة
- ممارسة التدخين بكافة أشكاله سواء تدخين السجائر أو الأرجيلة.
- كثرة التعرض للضغوطات النفسية والقلق والتوتر.
- عدم تناول طعام متوازن ومتكامل مما يؤثر على إنتاج البويضات.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- السمنة وزيادة الوزن الزائدة.
- التعرض للملوثات البيئية والملوثات الكيميائية والمبيدات الحشرية.
- الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
