أهمية وفائدة شرب الماء في الصباح

نبذة عن شرب الماء

أن شرب الماء في كل وقت مهم لصحة أجسامنا, فهو يعمل على  تنشيط الجسم, كما أنه المحرك الأساسي و الوسط الذي تجري فيه جميع التفاعلات الحيوية من أجل استمرار الحياة, و لشرب الماء في الصباح خصوصا أهمية وفائدة كبيرة, لذلك علينا تناوله لحظة الاستيقاظ, و لكن لماذا ؟

أننا خلال النوم الذي يستمر لمدة طويلة تفوق 6 ساعات, لا تحصل أجسامنا على أي كمية من الماء, مما يجعلها في أمس الحاجة له, فنكون في حالة من الجفاف حتى لو لم نشعر بها بشكل ظاهري.

أهمية وفائدة شرب الماء في الصباح

أن شرب الماء في الصباح يساعدك على مغادرة السرير, و الانتهاء والتخلص من تثاقل الاستيقاظ الذي نشعر به في الصباح, فإذا احسست بالنعاس خلال الفترة الصباحية, قد يكون كوب الماء أكثر فعالية في الانتهاء والتخلص من هذا الشعور من المنبهات المختلفة.

يعمل الماء على معادلة حموضة المعدة, و التي عادة ما تكون مرتفعة عند الاستيقاظ.

تكون الأمعاء خلال الليل في حالة من الخمول و الكسل, و شرب الماء يعمل على تنشيطها و تحريكها, مما يجعلها مستعدة لأستقبال وجبة الإفطار, و باقي الوجبات خلال النهار, و هذا يعني تخلصك من الاضطرابات المعوية المختلفة و خصوصا الإمساك و النفخة.

شرب الماء في الصباح, يعمل على تنشيط أعضاء الجسم المختلفة, و يعمل بشكل أساسي على مساعدة الجسم في الانتهاء والتخلص من السموم التي تراكمت فيه الليلة الماضية.

شرب الماء على الريق

ينصح خبراء التغذية متبعي أنظمة إنقاص الوزن بشرب كمية من المياة عند الاستيقاظ لأن ذلك سيساعدهم في عملية إنقاص الوزن, فالماء عند الاستيقاظ يعمل تنشيط عمليات الأيض, والتي تكون أبطأ ما تكون خلال النوم وعند الصباح, فيقوم الماء على تنشيط الحرق في الصباح, مما يعني معدل حرق أعلى للسعرات الحرارية و فقدان الوزن بطريقة أفضل.

هل نشرب الماء البارد أم الساخن؟

أن شرب الماء البادر في الصباح يشكل صدمة لجميع أعضاء الجسم, مما قد يعطي ردة فعل عكسية, فلا يجعلك تحصل على أي من الفوائد السابقة, كما أن الماء الحار غير مستصاغ الطعم و الكثير منا لا يستطيع شربه, لذلك فإن الاحسن وأفضل هو تناول الماء على نفس درجة حرارة الغرفة .

شرب الماء البارد

إن المبالغة في برودة ماء الشرب أمر غير مستحب, فهو من الممكن أن..

يعرضنا للأمراض مثل نزلات البرد و إلتهاب الحلق.

يحدث خلل في توازن حرارة الجسم.

يزيد انتاج المخاط في الجهاز التنفسي.

يحد من قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام.

شرب الماء الساخن

بالرغم من الأقاويل و الادعاءات الكثير التي انتشرت بين الناس عن أهمية وفائدة الماء الساخن في حرق الدهون و خسارة الوزن, و الكثير من الاشاعات عن قدرة الماء الساخن على علاج و دواء الكثير من الأمراض, إلا أن حجم انتشار هذه المعلومات لا يعني بالضرورة صحتها.

فالماء الساخن ليس له اي خصائص إضافية, عن شرب الماء بالحرارة المعتدلة المستساغة للشرب, و لكن بشكل عام يجب أن  نعرف أن شرب الماء أمر مهم لفقدان الوزن و المحافظة على الصحة بشكل عام.

 شرب الماء بكثرة

لا تعتبر المبالغة في شرب الماء امر مستحب, فالاعتدال مطولب في كل الأمور, بل إن تناول كميات كبيرة من الماء بصورة كبيرة قد يجعل الشخص معرضا للإصابة بتسمم الماء, و هو حالة خطيرة تقل فيها كثافة الدم نتيجة وجود كميات زائدة الماء, و قد تؤدي إلى الموت في حالات متقدمة.

شرب الماء قبل النوم

يعتبر شرب الماء قبل النوم أحد الإشكاليات التي تتضارب فيها  الأقوال, فالعديد من المختصيين يرون ان تناول الماء قبل النوم أمر إيجابي بحيث يحافظ على جسم من الجفاف خلال النوم, و خصوصا أن النوم يكون لساعات طويلة دون تناول أي سوائل, أما من يرون أن تناول الماء قبل النوم أمر غير مستحب, فيقولون بأن الماء يقلل تركيز المركبات الكميائية في الجسم, و هو ما يعطل العمليات الحيوية أو يثبطها , و هي بالتحديد التي لا يقوم بها الجسم إلا خلال النوم.

شرب الماء بعد الاكل

تكثر الأصوات المنادية بمنع تناول الماء بعد الأكل مباشرة, و ذلك بسبب حدوث عسر الهضم الذي يحدث نتيجة تقليل فعالية أحماض المعدة التي يقل تركيزها بوجود الماء, مما يؤخر عملية الهضم.

 شرب الماء للرضيع

يرى الكثير من اصحاب الاختصاص أن الطفل الرضيع الذي يتناول الحليب الطبيعي من الأم ليس بحاجة إلى شرب الماء, فنسبة الماء في الحليب تعد كافية لاحتياجاته, لذلك فإن إعطاء الماء بصورة مباشرة ليس بالضروري.

أما الأطفال الذين يبدأون بتناول الطعام هم بحاجة لتزويدهم بالماء, و لكن بصورة قليلة تناسب حاجتهم, و يمكن ان يتعرض الطفل أكثر من البالغ لمشكلة تسمم الماء التي أشرنا إلها سابقا و ذلك بسبب كتلة جسمه القليلة نسبيا.

و يمكن تقدير حاجة الطفل للماء من الطبيب المختص و ذلك لأنها قد تختلف من منطقة إلى أخرى تبعا لحرارة الجو.