فيتامين ب المركب
تعد الفيتامينات من العناصر الغذائية الضرورية للجسم حتى يقوم بالعمليات الحيوية بشكلٍ صحيح، وبشكلٍ عام وبسبب سوء التغذية يلجأ العديد إلى تناول الفيتامينات المصنّعة كمكملاتٍ غذائية ومن أبرز هذه المكملات هو فيتامين ب المركب والذي يتكون من مزيج من فيتامينات ب مثل الثايمين وفيتامين ب??، وفي هذا المقال سنتحدث عن فيتامين ب المركب من ماذا يتكون وفوائده وطريقة استخدامه والآثار الجانبية للإفراط باستخدامه.
تركيبة فيتامين ب المركب
يتكون من ثماني أنواع من الفيتامينات، وكلٍ منها تُكسب الجسم العديد من الفوائد، ويتكون من:
- فيتامين ب? والمعروف بالثايمين Thiamine.
- فيتامين ب? والمعروف بالريبوفلافين Riboflavin.
- فيتامين ب? والمعروف بالنايسين Niacin.
- فيتامين ب ? والمعروف بحمض البانتوثينيك Panthothenic Acid.
- فيتامين ب? والمعروف بالببروديكسين Pyridoxine.
- فيتامين ب? والمعروف بالبيوتين Biotin.
- فيتامين ب? والمعروف بالفوليك أسيد Folate.
- فيتامين ب?? والمعروف بالكوبالمين Cobalamin.
فوائد فيتامين ب المركب
نظرًا لتركيبته وما يحتويه من الفيتامينات فهناك العديد من الفوائد له وأبرزها:
- يوفر الطاقة العالية للجسم، فهو يعمل على تحويل الغذاء إلى جلوكوز والذي يعد مصدر الطاقة في الجسم، كما أنه يزيد من سرعة أيض الدهون والبروتينات.
- حماية الجهاز المناعي وتعزيزه وزيادة فعاليته، كما أنه يساعد على القضاء على العناصر الحرة في الجسم.
- رفع مستوى الكولسترول الجيد في الدم.
- مهم للجهاز العصبي، فنظرًا لاحتوائه على الفوليك أسيد فهو يعد عنصرًا مهمًا في تطور الجهاز العصبي ونموه للجنين.
- يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء لذلك فهو يقي من الإصابة بفقر الدم، كما أنه ضروري لإنتاج الحمض النووي في الخلايا.
- يعمل على نضارة البشرة كما أنه ضروري لصحة الشعر وتجدد الخلايا، ولذلك سميَّ هذا الفيتامين بفيتامين الجمال.
طريقة استخدام فيتامين ب المركب
يجب أولًا استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة ولتحديد طريقة الاستخدام المناسبة نظرًا لتوفر الفيتامين بأقراص وكمكملٍ غذائيٍ سائل، وللحصول على احسن وأفضل النتائج يفضل تناوله بانتظام وفي نفس الوقت من اليوم.
الآثار الجانبية لاستخدام فيتامين ب المركب
على الرغم من فوائده العديدة إلا أنه يجب تناوله باعتدال وبعد استشارة الطبيب، فعند تناوله بإفراط وبجرعاتٍ عالية فسيؤدي إلى ظهور العديد من الآثار الجانبية وأبرزها:
- تناول جرعة عالية منه ولفتراتٍ طويلة قد يؤدي إلى تلف في الدماغ والأعصاب، فتناول جرعة عالية من فيتامين ب? يؤدي إلى الإصابة باعتلال العصب الحسي.
- من الممكن أن يؤدي تناول جرعات عالية منه إلى الشعور بالغثيان والقيء ومشاكل وعيوب في الرؤية.
- يتداخل فيتامين ب المركب وبالأخص حمض الفوليك عند أخذه بجرعاتٍ عالية مع الأدوية المستخدمة في العلاج و دواء الكيميائي، لذلك يجب استشارة الطبيب أولًا قبل تناوله.
- الجرعات العالية من فيتامين ب قد تؤدي إلى مشاكل وعيوب في القلب والكبد.
