إن الاهتمام بالوزن المناسب أمر صحي أكثر منه جمالي, و يمكن القول بأن كل شخص يتمنى أن يمتلك الوزن المثالي, و لكن إن الوصول للوزن المثالي يحتاج لاتباع حميات غذائية صعبة في بعض الأحيان أو قد يحتاج لتمارين رياضية مجهدة, في الواقع يمكن لأي مرء أن يحافظ على وزنه من خلال التزامه ببعض العادات البسيط, للتعرف على هذه العادات في ما يلي أبرزها:
- قياس الوزن
لا يحتاج المرء لمراقبة وزنه بشكل يومي أو اسبوعي, بل كل ما يحتاجه أن يقوم بقياس وزنه مرتين أو ثلاث على الأكثر خلال الشهر, و ذلك لمعرفة فيما إذا أنه يكتسب وزن أو يقفد, و من خلال هذه المعرفة يمكن للمرء أن يتخذ الإجراء المناسب قبل تفاقم الأمر.
- حساب السعرات الحرارية
في البداية يلزم أن يدرك المرء كم من السعرات الحرارية التي يحتاجها خلال اليوم, و لاحقا يمكنه مراقبة كمية السعرات الحرارية المكتسبة من الأطعمة التي ينتاولها يوميا, و لا يحتاج الأمر لأن يقوم المرء بحساب كمية السعرات الحرارية بدقة, و لكن يمكن أن يحافظ على متوسط معقول لا يودي إلى زيادة الوزن.
- استبدال السناكات
في الغالب يلجا الأشخاص لتناول السناكات الغير صحية و التي تحتوي على السكر و الأملاح و الدهون, و كإجراء للمحافظة على الوزن, يمكن الابقاء على هذه الوجبات الخفيفة و لكن استبدالها بأطعمة صحية و يمكن أن تساعد على تخفيف الوزن, مثل بعض انواع الفاكهة و الخضروات.
