جمال الأنثى من نعم المولى عليها، ولا تقدر هذه النعمة إلا من فقدتها، فجمالها يتركز في وجهها وجسمها، ولكن بعض الأحيان تسيء لجمال جسمها وتهمله، إما كسلا منها وقلة الحركة، أو لأن طبيعة عملها تتطلب منها الجلوس لساعات طويلة دون حركة، وربما شراهتها في الأكل قد تكون هي السبب، مما ينجم عن ذلك تراكم الدهون في الجسم، وزيادة في وزن الجسم، فتظهر في الجسم نتوءات من هنا وهناك غير محببة أو مرغوب بها.
تؤدي السمنة وزيادة الوزن بشكل عام إلى الشعور بالكآبة النفسية من قبل الأنثى خاصة، وتتولد بداخلها حاجة ملحة للتخلص من هذه المشكلة، فتلجأ لاتباع نظام غذائي معين للعمل على إنقاص وزنها، فالقليلات منهن من تستمر فيه، فهو يحتاج للصبر، والمداومة والإرادة، واتباعه دون إخلال فيه أو زيادة، ومن فقدت هذه الأمور فلا يجب عليها أن تيأس، فهناك طرق ووسائل بديلة أخرى سهلة، وذات مفعول واضح، وأهمها ممارسة الرياضة؛ فهي طريقة توصلك لجسم رشيق وصحي في آن واحد، فتعمل على حرق الدهون، وتكسب الجسم مرونة ولياقة عالية، وتجدد الدورة الدموية، ويعد تنظيف البيت إحدى أنواع الرياضة.
طرق ووسائل إنقاص الوزن دون رجيم
يمكن اتباع عدة أمور لإنقاص الوزن دون رجيم ومنها:
- عند الشعور بالجوع بين الوجبات، يجب تناول الفاكهة، دون التطرق ووسائل لتناول وجبات خفيفة.
- تناول وجبتين أو ثلاث وجبات فقط، وأهمها وجبة الإفطار، فلا يجب إهمالها لما لها من دور كبير في زيادة حرق السعرات الحرارية.
- عدم تناول المعلبات لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
- تناول خبز النخالة الأسمر؛ فهو سريع الهضم، ويسهل عملية الهضم، على العكس من الخبز الأبيض، والذي يسبب تلبكا في الأمعاء.
- شرب الماء بكميات كبيرة أي بما يقارب ثمانية لتر يوميا؛ فهو يسهل عملية الهضم، ويخرج معه السموم، والدهون الزائدة من الجسم.
- عدم الإكثار من تناول الملح، فهو يعمل على تخزين السوائل داخل الجسم.
- يجب تناول الدجاج منزوعا عنه جلده؛ فالجلد يحتوي على الكثير من الدهون والهرمونات.
- عدم تناول الوجبات السريعة بشكل دائم، وبكميات كبيرة مع المشروبات الغازية، فهي تسبب السمنة وزيادة الوزن الزائدة.
- تناول الشاي الأخضر الذي يتمتع بقدرة عالية في حرق السعرات الحرارية، وإذابة الدهون، وكذلك القرفة، والشوفان، وشاي الزنجبيل، فضلا عن أنها تضفي شعورا بالشبع.
- مضع العلكة التي لا تحتوي على السكر؛ فهي تضفي حالة من الشبع، وتمنع من تناول الوجبات الزائدة.
- عدم تناول المكسرات الغنية بالدهون، وكذلك السكريات والشوكولاتة.
- عدم تناول الأطعمة المقلية، وتستبدل بالمسلوقة أو المشوية لقلة نسبة الدهون فيها.
- مضغ الطعام جيدا، وعدم الإسراع في الأكل، فيمنح شعورا بالشبع، وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام.
