جدول المحتويات
إن أكثر شيء تطمح المرأة للحصول عليه هو الجسم الصحي والرشيق، فتلجأ للعديد من الوسائل والحميات الغذائية لتقليل وزنها والانتهاء والتخلص من الدهون المتراكمة في مناطق عديدة من جمسها وتحديدا منطقة البطن أو الكرش، لذلك قام أخصائيو التغذية والصحة بوضع مجموعة من النصائح والطرق وخطوات إضافة إلى الحميات الغذائية الصحية للتخلص من دهون منطقة البطن.
الانتهاء والتخلص من دهون البطن
- يمكنك تناول ثلاث وجبات غذائية خلال اليوم، بشرط أن تكون إحدى الوجبات خفيفة كتناول سلطة أو شوربة، أما الوجبتان الأخريان فتكونان مشبعتان.
- لا تلجئين إلى تجويع نفسك من أجل تقليل الوزن، لكن هذا سيؤثر على صحتك ويسبب لك العديد من الأمراض كانخفاض معدل السكر في الدم أو حتى الإصابة بفقر الدم نتيجة قلة الغذاء.
- احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل، بشرط أن تكون طبيعية وخالية من المواد الحافظة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، فيمكنك تناول عصير البرتقال الطبيعي، عصير الرمان أو حتى الفراولة وغيرها، فالماء والسوائل عامة تعمل على إذابة كمية كبيرة من الدهون وتساعد على تنشيط الدورة الددموية لديك، إضافة إلى أنها تجعل جسمك وبشرتك رطبة.
- حاولي أن تبدئي يومك بتناول كوب من الماء الدافئ والممزوج مع عصير الليمون، فله قدرة عالية على حرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن والانتهاء والتخلص من الدهون.
- ابتعدي عن تناول الخبز أو المعجنات التي تحوي بداخلها على الخميرة؛ لأن الخميرة تؤدي إلى انتفاخ في منطقة البطن، ويمكنك استبدال الخبز بألواح من القمح.
- ابتعدي عن تناول المأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات بداخلها.
- احرصي على تناول الخضار كالخس، السبانخ إضافة إلى الفواكه الطازجة مثل الرمان، والمشمش.
- تناولي الشوكولاتة ولا سيما الداكنة منها، فالشوكولاتة تقلل من الوزن؛ لأنها تشعرك بالشبع ولا تستطيعي بعد تناولها، تناول وجبات غذائية على عكس المتعارف عليه عنها.
- ابتعدي عن وضع كميات كبيرة من الملح في الطعام؛ لأنه يؤدي إلى حبس السوائل في الجسم.
- احرصي على الأكل بشكل بطيء حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام بشكل جيد، وتتجنبي الإصابة بالانتفاخات والغازات.
الرمان وإذابة الذهون
يعتبر الرمان من أكثر الفواكه التي تؤدي إلى تقليل الوزن لقدرته العالية على إذابة دهون البطن أو الكرش، فحسب الدراسات فإن تناول كوب واحد فقط من عصير الرمان، يعيق من عملية نمو الخلايا الشحمية في منطقة البطن والمعدة كذلك، إضافة إلى أنه يقلل من معدل الحمض الشحمي في الدم والذي يعرف باسم "نيفا".
