الدورة الدموية تشبه اي عضو في الجسم الموجود في جسم الإنسان يحتاج إلى تنشيط ممايجعلها تقوم بواجبها على اكمل وجه وإن كسل الدورة الدموية يؤذي الإنسان وللإنسان دورتان دمويتان واحدة صغرى واخرى دورة كبرى وتشمل الدورة الدموية الصغرى القلب ولأوعية الدموية وهذه الدورة هي التي تحمل الدم الغير فاسد أو الغير مؤكسد من القلبإلى الرئتين لتحميله بالأوكسجين ويعاد الدم إلى القلب ليتم ضخة إلى أنحاء الجسم وتسمى هذه العملية الدورة الدموية الكبرى التي يحمل فيه الدم المحمول به الأوكسجين الضروريإلى بقية انحاء الجسم .
إن أهم ركيزة لتحسين الدورة الدموية في جسم الإنسان هي :
) عمل النشاط البدني (الرياضة) وهي أهم وسيلة لتحسين فعالية الدورة الدموية في الجسم ويمكن القول انها وقود الحياة للدورة الدموية . إن ممارسة الرياضة يقلل الأصابة بمرض القلب أو أمراض الشرايين ويحسن من أدائهم بنسبة عالية جداً . والرياضة لها دور كبير فيما يلي ما تحسنه الرياضة في جسم الإنسان :-
- الرياضة تمنع السمنة وزيادة الوزن المفرطة وتبقي الجسم نشيط لأن الرياضة تساعد في حرق الدهون والكلسترول المضر للقلب والشرايين .
- الرياضة تنشط القلب وتحسن من ضربات القلب وتنشط الدورة الدموية بنسبة عالية جداً .
- الرياضة ترفع مستوى اللياقة البدنية في جسم الإنسان .
- الرياضة تشعر الإنسان بالأحساس بالحيوية والنشاط .
- الرياضة تجعل الدورة الدموية منتظمة ولايوجد فيها معقدات .
- الرياضة تجعل الإنسان النوم بسهولة دون ارق وتعب .
- الرياضة تقي الإنسان من الذبحة الصدرية .
- الرياضة تزيد النشاط الذهني عند الإنسان .
) ومن الأمور الهامة ايضاً لتنشيط الدورة الدموية الغذاء السليم الصحيح وهنا بعض الأغذية والأعشاب لتنشيط الدورة الدموية نذكر منها:
- تناول الخضار المفيدة بإنتظام مثل الفلفل الأخضر .
- تناول الليمون بإستمرار لانه مفيد جدا لتنشيط الدورة الدموية .
- الفلفل الأحمر جيد ومنشط لجسم الإنسان والدورة الدموية .
- الثوم جيد جداً لصحة القلب والشرايين .
- الكاكاو يبعد عنك جميع أمراض القلب .
- الزعرور نبات جيد للمحافظة على القلب ومستوى ضغط الدم .
- عصير الكاركادية منشط وجيد للدورة الدموية ومدر للبول وخافض لضغط الدم وخصوصاً اذا كان عصير بارد .
- تناول بعض أنواع الفواكه المفيد للجسم والقلب والشرايين مثل التفاح والكمثرى والموز .
يجب أيضاً الابتعاد عن الطعام المضر للجسم ومنه الدهنيات التي ترفع مستوى الدهون الثلاثية في الجسم وترفع مستوى الكاسترول مثل الدهون الحيوانية والدهون النباتية والحلويات وخصوصاً الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهنيات .
