جدول المحتويات
تمارين حراس المرمى
تم تطوير العديد من التمارين الخاصة بحراس المرمى من قبل مدربين محترفين في هذا المجال، والتي تساعد على تطوير قدراتهم ومهاراتهم في التقاط وصد الكرات الموجهة باتجاه المرمى بجميع أحوالها وأشكالها سواء كانت عالية أو منخفضة، أو مستقيمة، أو منحرفة، كما تساعد في زيادة شدة الانتباه والتركيز لدى حراس المرمى في تحديد الاتجاه الذي ستتوجه به الكرة، وفيما يلي بعض من هذه التمارين.
تمرين صد الكرات القادمة من الخلف
- وقوف حارس المرمى في وضعية التأهب، مع مباعدته ما بين ساقيه، وثني الركبتين قليلاً نحو الأسفل، وبقاء ذراعيه ممدودتين على طول الجسم.
- وقوف المساعد في التمارين على صندوق عالي خلف حارس المرمى.
- بدء المساعد في التمارين بإسقاط كرات القدم أمام حارس المرمى بشكل متتابع.
- يتوجب هنا على حارس المرمى صد الكرات القادمة من الأعلى بضربها بعيداً بأحد يديه في اى اتجاه يراه مناسباً.
تمرين تبادل الكرات
- وقوف حارس المرمى في وضعية التأهب، كتعرف ما هو موضح في النقطة الأولى من التمرين الأول.
- وقوف المساعد في التمارين مقابل حارس المرمى على مسافة قريبه منه.
- بدء المساعد في التمارين بإلقاء الكرات مباشرةً باتجاه حارس المرمى بشكل متتابع دون إتاحة الفرصة لحارس المرمى لالتقاط أنفاسه.
- يتوجب هنا على حارس المرمى التقاط الكرات الموجه نحوه بكلى يديه مع تثبيتها ما بين يديه وإعادة توجيهها للمساعد في التمارين
- كما يمكن الزيادة من حدة التمرين من خلال قيام المساعد في المرمى بإلقاء الكرات بعيداً عن اتجاه حارس المرمى، مما يستدعي تحركه من النقطة الموجود فيها.
تمرين صد الكرات أثناء التحرك
- وقوف حارس المرمى في وضعية التأهب.
- وقوف المساعد في التمارين بعيداً بعض الشيء عن حارس المرمى.
- بدء المساعد في التمارين في التحرك نحو حارس المرمى مع إلقاء الكرات بشكل مستمر نحوه دون توقف عن التحرك نحوه.
- يتوجب هنا على حارس المرمى التقاط الكرات الموجهة نحوه، وإعادة توجيهها نحو المساعد له في التمارين، مع تحرّكه للخلف بعيداً عن المساعد والاستمرار في ذلك.
تمرين صد الكرات المنخفضة الجانبية
وقوف حارس المرمى أمام المرمى.
- وقوف المساعد في التمارين على مقربة من حارس المرمى.
- بدء المساعد في التمارين بركل الكرات المنخفضة نحو حارس المرمى، مع الحرص على ركل الكرة بشكل متبادل باستخدام كلا القدمين.
- يتوجب هنا على الحارس صد الكرات الموجه نحو أحد جانبيه، وذلك من خلال تحديد الجانب الموجه نحوه والانخفاض إلى مستواها وصدها براحة أو قبضة اليد.
