يرزق الله تعالى المتزوجين بالأطفال ليسعدوا حياتهم ، و حتى يساندونهم في كبرهم ، إن احتاجوا لهم في الكبر ، و لكن على الأم أن تهتم بصحتها خلال فترة الحمل ، حتى يولد الجنين و هو بصحة جيدة ، و على الأم أيضاً أن تعتني بصحتها طوال أشهر الحمل ، لكن سنذكر في هذا المقال تعرف ما هو الغذاء المناسب و الصحي للأم الحامل في الشهر السادس ، حيث يعتبر الشهر السادس ، تعدية للثلث الثاني من فترة الحمل :
- ينصح الأطباء المرأة الحامل في الشهر السادس ، بأن تحرص على تناول المشروبات و السوائل بشكل وفير ، حتى لا يحدث جفافاً في جلد الأم ، أو جفافاً عند الجنين .
- على الأم الحامل أن تحرص على التقليل من تناول الملح ، و الطعام الذي يحتوي على الملح “ كلوريد الصوديوم “ بكثرة ، مثل ( المخللات ، الشيبس ، المعلبات ، الزيتون ) .
- على الأم أن تحرص على الإكثار من الكالسيوم ، و الالبحث عن مصادره بحذر ، الأطعمة الغنية بالكالسيوم هي : ( الحليب ، و جميع مشتقاته ، البيض ، اللبن ) حيث يعمل الكالسيوم على تقوية وتنمية عظم الأم ، و الجنين معاً .
- يجب العمل على تقليل تناول الحلويات ، و كل الاطعمة التي تحتوي على السكريات بنسبة كبيرة ، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في دم الأم ، و دم الجنين أيضاً .
- تعد النشويات من المصادر المهمة جداً للأم الحامل ، حيث تمد جسد الأم و الجنين بالطاقة ، و السعرات الحرارية الكافية ، مثل : ( الأرز ، البطاطا ، المعكرونة ، الخبز الأسمر ، البرغل ) .
- الحرص على تناول الفواكة ، لما لها من فوائد كثيرة منها العمل على تليين المعدة ، و تساعد المرأة على الانتهاء والتخلص من الإمساك ، و ذلك لاحتواء الفواكه على الألياف .
- على المرأة أن تحرص على تناول أقراص الفيتامينات و المعادن ، لكن باستشارة الطبيب المختص .
يمكن لوزن الأم أن يزيد خلال فترة الحمل ، لكن عليها أن لا تقلق و لا تكترث ، لأن زيادة وزن الأم الحامل شيء طبيعي جداً ، و يقدر متوسط زيادة وزنها في الشهر السادس نصف كيلو غرام لكل أسبوع .
