حمض الفوليك أو فيتامين "ب" المركّب من أهم العناصر الأساسيّة المفيدة للنّساء الحوامل و التي عادةً ما يوصفها و يوصّي به الطبيب أثناء فترة الحمل على شكل أقراص أو حقن و لكن يوجد حمض الفوليك في الكثير من الأطعمة و الخضروات و الفواكه الطبيعية فهو يتواجد في الخضروات الورقيّة مثل السبانخ والخس ويوجد فى الكرنب والهليون و الفول و العدس و الخميرة و يوجد في الفواكه مثل البرتقال و التوت و الأناناس و البابايا والبلح و يوجد في الحبوب مثل الزبيب و الردة و جنين القمح و في المكسرات مثل الفول السوداني وبذور دوار الشمس و يوجد في الجبن و العسل ويوجد فى كبد الماشية و كبد الدّجاج و سمك السلمون والتّونة . و للحصول على القدر الكافي من حمض الفوليك يفضّل أكل الخضروات و المكسرات المحتوية عليه و هى نيئة إذ تتناقص نسبة حمض الفوليك عند طهي الخضروات والفواكه.
كما يمكن تناول حمض الفوليك على شكل أقراص، و الحصّة اليوميّة المعتدلة للفرد من حمض الفوليك تتراوح مابين 400 إلى 430 مايكرو جرام .و من فوائد حمض لفوليك للحامل أنّه يقلّل من خطر الإجهاضات و يعالج فقر الدّم و يقي الأجنّة من التشوّهات و العيوب الخلقيّة عند تناوله فى أوائل شهور الحمل و ينظّم عمليّة تكوين الخلايا العصبية للجنين فى كلاً من المرحلتين المبكّرة و المتأخّرة من الحمل و ينشّط جهاز المناعة عن طريق مساعدته في تكوين خلايا الدّم البيضاء ويقلّل من خطر الإصابة بسرطان القولون و المعدة و من فوائده أنّه يؤثّر على الحمض الأميني المعروف باسم الهوموسيستين و الذي عند إرتفاعه في الدم يؤدّي لتصلّب الشرايين لذلك فحمض الفوليك يحمي من مخاطر السكتات و الجلطات القلبية و يؤدّي نقص حمض الفوليك فالجسم إلى تقرّح وإحمرار اللّسان والأنيميا والإضطرابات المعديّة والإعياء و الضّعف العام و العيوب الخلقيّة في الأجنّة و زيادة مخاطر الإصابة بالسكتات و الجلطات القلبية و أمراض تصلّب الشرايين.
