نسبة فيتامين د

نسبة فيتامين د

فيتامين د

للمحافظة على جسم سليم وقوي وخالٍ من الأمراض يجب الحصول على العناصر الغذائيّة الكافية والمعادن والفيتامينات مثل: د، ب، أ، ج، وغيرها، وفي هذا المقال سنتحدث عن نوع مهم لصحة العظام والجسم بشكل عام وهو فيتامين د.

إنّ فيتامين د مفيد للجسم بشكل عام، ولصحة العظام والأسنان بشكل خاص، ونقصه يسبب هشاشة العظام، وقلة تركيز الكالسيوم فيها.


نسبة فيتامين د

يمكن قياس نسبة فيتامين د بالدم عن طريق 25 هيدروكسي لفيتامين د، حيث إنّ النسبة المناسبة له بالدم 20-50 نانوجراماً في المليلتر، 300-400 وحدة دولية يومياً، أي ما يعادل من 5-10 ميكروجرامات، كما أنّ نسبة أقل من 20 نانوجراماً في المليلتر لا تكفي حاجة الجسم منه، وأكثر من 50 نانوجراماً لكل مليلتر فائض عن حاجة الجسم، ويعرّض الحياة للخطر.


مصادر فيتامين د

  • المكملات الغذائية والأطعمة المدعّمة بفيتامين د.
  • أشعة الشمس.
  • منتجات الحليب قليلة الدسم ومشتقاته من الألبان والأجبان، والبيض، وبعض أنواع السمك مثل؛ السلمون، والتونة، وزيت كبد الحوت، والسمسم، والسبانخ، والكبد.


وظائف فيتامين د

  • توازن نسبة الكالسيوم والفوسفات في الدم.
  • زيادة تركّز الكالسيوم والفوسفات في العظام حتى تكسبها القوة والمتانة.
  • اكتمال نمو خلايا العظام.
  • تعزيز دور الجهاز المناعي بالجسم.
  • يكافح مسببات الأمراض السرطانيّة.


ما هى اسباب نقص فيتامين د

  • التقدّم في العمر يقلل من نسبة فيتامين د بالجلد.
  • عدم تعرض الجسم بشكل كافٍ لأشعة الشمس.
  • أمراض الأمعاء الدقيقة؛ مما يحول دون القدرة على امتصاص فيتامين د.
  • سن اليأس لدى النساء.
  • السمنة؛ حيث تؤدي لزيادة تركيز فيتامين د بالدهون.
  • ما هى اسباب وراثيّة بسبب زيادة إفراز الفوسفات بالكلية.
  • مشاكل وعيوب تتعلق بأمراض الكلى، والكبد، وفقر الدم.
  • عدم احتواء حليب الأم المرضع على الكمية الكافية من فيتامين د؛ لذا يوصى بإعطاء فيتامين د للأطفال من عمر شهرين.
  • من يتناولون الأدوية الخاصة بمرضى الصرع.


أعراض نقص فيتامين د

  • مرض الكساح وخاصة عند الأطفال؛ فإنّ نقص فيتامين د يسبب سوء امتصاص الجسم للكالسيوم الذي يساهم في بناء العظام والذي يظهر بتقوس القدمين، وتأخر في بروز الأسنان، وظهور التسوّس في سن مبكّرة.
  • مرض لين العظام الذي ينتشر بين النساء المرضعات والحوامل وكبار السن.
  • تزيد فرصة الإصابة بالسرطانات وبخاصة البروستاتا والقولون.
  • يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري، والسل، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وتصلب الشرايين.
  • زيادة نسبة التهابات المفاصل والروماتويد.
  • الإصابة بالأمراض النفسيّة والاكتئاب.
  • التعب، والوهن الشديد، والكسل، والخمول.
  • التهابات بالحلق.


أضرار زيادة فيتامين د

  • إنّ زيادة نسبة فيتامين د تسبب في التسمم خصوصاً عند تناوله بكميّات كبيرة.
  • ألم في الرأس، وإسهال، ودوخة، وزيادة في نسبة الكالسيوم.

اذكار الصباح - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - كلام جميل - صفحات القرآن - الجري السريع - ترددات القنوات - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - العشق - دعاء للميت - تفسير أحلام - ادعية رمضان - الوضوء الأكبر - أعرف نوع الجنين - كلام جميل