طريقة الانتهاء والتخلص من التدخين
العديد من المدخنين يعلمون تأثير ونتائج التدخين السيء على حياتهم وحياة من هم من حولهم، ولا يرغبون أن يدمروا صحتهم ويخسروا أموالهم، ويتمنون لو أنهم يستطيعون الانتهاء والتخلص من التدخين، ولكنهم سرعان ما يفشلون بذلك، فالانتهاء والتخلص من التدخين ليس بالأمر المستحيل ولكن يجب أولا أن يتوفر الاقتناع والرغبة؛ لأن الانتهاء والتخلص من التدخين معتمد بشكل رئيسي على المدخن وقدرته على ذلك، ويمكن أن يتبع المدخن بعض النصائح والطرق وخطوات التي تساعده على الانتهاء والتخلص من التدخين، وهي:
- الاقتناع التام بأن التدخين أمر سيء وأنه لا بد من أن تتخلص منه.
- الرغبة والإرادة بشكل صادق وقوي، ويجب أن تكون الرغبة داخلية ولنفسك وصحتك أولا.
- المعرفة التامة بمخاطر التدخين الكثيرة سواء كانت صحية أو بيئية أو اجتماعية.
- اترك جميع العادات التي كانت تدفعك على التدخين.
- تخلص من كافة الأشياء المتعلقة بالتدخين كالمنفضة.
- أشغل نفسك ببعض الأمور الجديدة كممارسة رياضة جديدة أو ممارسة هواية كانت مهملة لديك.
- لا تنصع لرغباتك ولا تجعلها تتحكم بك، وإن كنت لا تستطيع ذلك قم بزيارة العيادات الخاصة لمكافحة الإدمان.
- لا تجلس مع المدخنين حتى لا يتم إغواؤك واجلس في بيئة نقية وبعيدة تماما عن الدخان.
- رافق الأشخاص الإيجابيين والمشجعين لك على ترك التدخين.
- تعرف على مفهوم وتعريف ومعنى التدخين السلبي وأخطاره على صحة المقربين منك، وتخيل مدى المخاطر الصحية التي سيواجهونها بسببك، وخصوصا لو كانوا أطفال في مرحلة النمو.
- احرص على تجنب الشعور بالجوع؛ لأن الجوع سيشعرك بالحاجة للتدخين، وقم بمضغ العلكة في حال شعورك بالرغبة للتدخين.
- راقب مدى تأثير ونتائج الإقلاع عن التدخين على صحتك وأموالك.
- ابق مصرا على مبدئك ولا تتنازل عنه بأي شكل من الأشكال، واذكر أنك قد قطعت شوطا طويلا ومهما للتخلص من التدخين.
أطعمة تساعد على ترك التدخين
- السبانخ، بحيث إن نبتة السبانخ تساعد الجسم على الانتهاء والتخلص من السموم والنيكوتين.
- الكيوي، يعمل على تقوية وتنمية الجسم.
- البرتقال، يساعد الجسم على الانتهاء والتخلص من السموم.
- الجزر، يساعد على الانتهاء والتخلص من آثار التدخين السيئة على الجسم.
- البروكلي، والذي يعد طاردا ممتازا للنيكوتين من الجسم.
مكونات الدخان السامة
يحتوي التبغ على العديد من المواد الضارة لجسم الإنسان والتي تعتبر مواد سامة وقاتلة، كالنيكوتين الذي يسبب الإدمان، وهي مادة منشطة تؤثر على القلب وتسبب له الأمراض وهي مادة سامة وتستخدم كمضاد حشري، والمواد الألكيلية التي تحتوي على العديد من السموم القاتلة التي تقضي على أنسجة الجسم.
