التدخين يعتبر إدمان العصر الحديث ، و من أكثر العادات السيّئة و المسبّبة للأمراض المختلفة بالنّسبة للمدخنين و غير المدخنين أيضاً ، حيث يسبّب التّدخين العديد من الأمراض في كل الجسم بدءاً من القلب و الرئتين و الشرايين ، يسبّب التّدخين حالات الأزمات القلبيّة ، و تصلّب الشرايين ، و ضعف عضلة القلب ، كما يؤدّي إلى الإصابة بأمراض الدّم ، و يسبّب كذلك العديد من السرطانات مثل سرطان اللّثة ، و سرطان الحنجرة ، و سرطان الرئتين ، كما يعد عامل مهم من عوامل زيادة خطورة السرطانات الأخرى في الجسم . و بالنسبة للسيدات المدخنات فإنّه بالإضافة إلى ذلك يسبب سقوط الأجنّة عند الحمل ، و العديد من المشاكل وعيوب في الأحبال الصوتيّة و البشرة و الشعر . كما ثبت علميّاً أنّه يؤدّي إلى الإصابة بالشيخوخة المبكّرة و الوفاة . و يتسبّب التّدخين سنويّاً في وفاة ما يزيد عن ثلاثمائة و خمسون ألفاً بسبب الأمراض المتعلّقة بالتدخين .
و الإقلاع عن التّدخين ليس بتلك الصّعوبة التي يمكن أن يصفها لك المدخنين الذين فشلوا في التوقّف عن التّدخين نهائيّاً ، حيث يعتمد الأمر على الحافز الذي جعل المدخن يقرر الإقلاع عن التدخين ، و مدى إصراره على عدم الرجوع مرة أخرى إلى التدخين . و هناك عدة طرق وخطوات يمكنك القيام بها للتوقف عن التدخين نهائياً و عدم العودة إليه مرّة أخرى :
أوّلاً : يجب أن يكون لديك حافز حقيقي للتوقّف عن التدخين ، أن تدرك أن التدخين يقتلك ببطء ، و أنه معصية لله تعالى حيث أنه يعد اسلوب إنتحار بطيء ، و أنّ حياتك ستتحسّن عندما تتوقف عنه ، و غير ذلك من الدّوافع التي تجعلك تكره التدخين .
ثانياً : أن تكتشف الأضرار المتعقلّة بالتّدخين بنفسك عن طريق البحث في الموضوع ، حتى لا تتعرّض لمواقف تثنيك عن الدخان ، و يكون لديك حجّة ثابتة لكل من يحاول إقناعك بالتّدخين مرّة أخرى .
ثالثاً : إخبار من حولك بأنّك توقفت عن التّدخين للأبد و من المطلوب منهم مساعدتك على ذلك ، و أن تكون مستمع جيّد لنصائحهم بشأن الإقلاع .
رابعاً : أن تجد عادة أخرى بديلة ، لكي تنسى التدخين أطول وقت ، خاصة في المراحل المبكرة ، أيضاً يجب أن تبدأ بممارسة الرياضة لكي تشعر بالتحسّن في صحتك .
