جدول المحتويات
التدخين
من المشكلات الظاهرة و الشائعة بين جميع الفئات العمرية و الأجناس ، حيث أنها اصبحت من الظواهر االخطيرة التي إنتشرت باالأعوام الحالية بين الفتيات و الأطفال ، و السبب يعود بذلك ، للعائلة و هي الأساس الذي يندرج من خلالها المتابعة و التربية لأطفالهم و أولادهم بمختلف الأعمار ، يبدأ التدخين عند الأطفال من منطلق التقليد للكبار و يكون ذلك من دون وعي لأضرار ما سيحدث جرُاء هذا التقليد ، و بمعظم الأحيان لا ينتبه الأباء لأطفالهم و ما سيفعلون و يفخرون بالتقليد الذي يحدث ببداية الأمر و عندما يصبع هذا التقليد عادة لديهم و يصعب السيطرة عليهم ، يبدأ الأهل بإدراج النصائح و قائمة العقوبات التي لا تنتهي ، و للتخلص من عادة التدخين و الذي يصبح فيما بعد إدماناً شرساً و لا يصعب التخلص منه .
الما هى اسباب التي تؤدي للتدخين
الطرق ووسائل التي يجب إتباعها للتخلص من التدخين
- الإرادة القوية و السيطرة على النفس هي من أهم الأولويات التي يجب الأخذ بها .
- إختيار الوقت المناسب لترك التدخين و عدم الرجوع إليه مهما كانت الظروف .
- على الشخص المدخن أن يخبر الأهل و الأصدقاء برغيته بترك التدخين ، لتشجيعه على هذا و مداومة تذكيره به .
- عدم ٌتناء أي من السجائر القديمة و لو لمجدرد الذكرى أو المنظر .
- تجنب الذهاب إلى الاماكن التي يكثر فيها التدخين .
- تجنب السهر و تناول القهوة حيث أن القهوة مرتبطة عند الكثير من الأشخاص بالتدخين .
- تناول العصائر الطبيعية و خصوصاً البرتقال لأنه يحتوي على فيتامين سي و هو يساعد بالانتهاء والتخلص من مادة النيكوتين الموجودة بالجسم و لكن بشكل تدريجي، لذا يفضل عند التفكير بالتدخين تناول العصير الطبيعي فهو يلغي حاجة الجسم للتدخين .
- تناول الخضروات الطازجة و السلطات الغنية بالعناصر الغذائية التي تعطي الجسم الفائدة .
- يفضل تقضية الوقت و عدم ترك فراخ خلال يومك حتى لا تشعر بالملل و تعاود التدخين و يفضل المشاركة بالنادي الرياضي الذي يساعدك على إعادة النشاط و الحيوية للجسم ، و بذلك تملأ وقت فراغك بشيء مفيد و صحي .
