جدول المحتويات
تمارين الكارديو
تعد تمارين الكارديو أحد الخيارات المفضلة لدى العديد من الناس، ويكون هذا في العادة من أجل تخفيف الوزن أو المحافظة عليه، ولكن العديدين لا يعلمون أن لهذه التمارين العديد من الفوائد المختلفة التي تتعدى مجرد حرق الدهون، وخلال تمارين الكارديو تتحرك عضلات الجسم المختلفة بسرعة كبيرة وهذا يزيد من سرعة التنفس ونبض القلب من أجل توفير كمية أكبر من الأكسجين والغذاء لهذه العضلات أثناء حركتها، وهذه التغيرات كلها تدفع الجسم إلى إحداث التغييرات على المدى الطويل وبناء جميع أجزاء الجسم بشكل أكبر؛ لتتوافق مع هذه التغيرات كلها، وفيما يلي بعض هذه الفوائد التي تحصل عند الاستمرار بتمارين الكارديو:
فوائد تمارين الكارديو
- التخفيف وانقاص من الوزن الزائد، وفي العادة يحصل هذا بعد الانتهاء من التمرين، فإن معدل الأيض في جسم الإنسان يزداد بسبب هذه التمارين وبهذا يزداد حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.
- زيادة قوة عضلة القلب وصحتها، فعضلة القلب هي العضلة الرئيسية المتسهدفة من تمارين الكارديو، وقد وجد أن الرياضيين وممارسي تمارين اللياقة من مثل تمارين الكارديو يتمتعون في العادة بعضلة قلب أكبر حجما وأقوى من باقي الأشخاص.
- زيادة اللياقة، فقد تسبب تمارين الكارديو التعب بشكل مستمر أثناء القيام بها، إلا أنه وعلى المدى الطويل أو حتى بعد مدة قصيرة من البدء بها سيلاحظ الإنسان تحسنا كبيرا في مستوى اللياقة، سواء في أعماله اليومية أم خلال أداء تمارين الكارديو أيضا.
- زيادة في قوة العضلات لديك بالإضافة إلى زيادة في كثافة العظام.
- المزيد من الطاقة خلال اليوم وأثناء التمرين وحتى بعد فترة قصيرة من البدء في تمارين الكارديو، فتمارين الكارديو تساعد في تحسين جميع عضلات القلب وأجزاء الجسم جميعها كالرئتين والعضلات وغيرها مما يزيد من طاقة الجسم خلال اليوم.
- التقليل من الأمراض، فتحسين عضلة القلب وتحسين الرئتين وجميع أجزاء الجسم هي من الفوائد التي يجنيها الإنسان من هذه التمارين، وبالتالي ستقل الأمراض وخاصة تلك الأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية كضغط الدم وغيرها.
- البقاء بصحة جيدة مع التقدم في العمر، فلن تقل الأمراض فقط مع الكبر بل إن الإنسان سيتمتع بنشاط وحيوية.
- الفوائد النفسية، فلا تقتصر فوائد تمارين الكارديو على الفوائد البيولوجية فقط، بل إنها تتعدى ذلك للفوائد النفسية، فقد وجد أن تمارين الكارديو تساعد بشكل كبير في تحسين المزاج والتقليل من القلق والتوتر، وتساعد أيضا في زيادة الثقة بالنفس.
- النوم بشكل احسن وأفضل خلال الليل، فتعتبر هذه التمارين أحد الحلول الجيدة لمن يعانون من مشاكل وعيوب في النوم.
- التفكير بشكل احسن وأفضل وتحسين وظائف الدماغ، وهذا نتيجة لقدرة القلب والرئتين على إيصال المزيد من الأكسجين والدم إليه كي يعمل بشكل أفضل.
