الإنسان يحتاج إلى النّوم وهي من أساسيات الحياة فالإنسان يقضي تقريباً نصف عمره في النّوم ، فيجب عليهِ أن يعرف كيف يحافظ على جسمهُ في أوقات النوم الجيّدة .
- قال الله تعإلى :(وجعلنا نومكم سباتاً ، وجعلنا الليل لباساً ، وجعلنا النهار معاشاً)
حيث أنّ الله تعإلى خلق اللّيل للنوم والراحه ولتجديد خلايا الإنسان ، حتى يستطيع إستقبال يومهِ بنشاط وحيويّة .
النوم المبكّر لهُ فوائد عديده منها :
- الراحة البدنية : ففي اللّيل يرتاح الجسد بعد عملهِ وتعبهِ من النهار ومشقّاتهِ ، فالليل خلقهُ الله ليريِّح الإنسان جسده من بعد تعب .
- الهدوء النفسي .
- النوم مبكّراً يساعد الإنسان على زيادة المناعة : حيث يزيد من مقاومة الجسم للسموم بنسبة حوالي 50% .
- الحفاظ على توازن الجسم ووزنه .
- الوقاية من الإصابة بالسكّر .
- يزيد من المعنويّات ويقلّل من حدوث الكآبة : فعندما ينام الشخص ليلاً وبشكل منتظم فذلك يساعد على الصّحو بنشاط وبمعنويّة عالية ، ففي الصباح يذهب الجميع لتحقيق أهدافهِ أو للدراسه أو للعمل ، فإذا تعوّدَ الإنسان على النّوم في النهار فإنَّهُ سيشعر بالكآبه لأنّهُ لا يستيقظ مبكّراً .
- النوم المبكّر يقي من الإصابه بالبرد .
عدد ساعات النوم الصحّي:
- الأشخاص البالغين يحتاجون إلى 6-8 ساعات من النوم المبكّر ، وهو النّوم المناسب للبالغ لتحقيق الراحة الجسديّه والصحيّة لهُ .
- الأطفال الصغار هم بحاجة إلى قدر كبير من النّوم وإلى الكثير من العنايةِ بهم عند نومهم وإبعادهم عن الضجيج لأنّ النّوم مهم لهم بشكل كبير ومن فوائد النوم للأطفال :
احسن وأفضل أوقات النوم :
النوم باللّيل يفرق كثيراً عن النّوم بالنّهار ، ففي اللّيل يوجد الهدوء والسكينةُ مما يعطي الجسم فترةٌ بعيدة عن الضجيج والأصوات مما يقلل من تأثيره على جهاز العصبي لديه .احسن وأفضل ساعات للنوم هي ما بين الساعه 10 مساءً وحتى طلوع الفجر ، هي احسن وأفضل الأوقات التي يتجدّد فيها خلايا الجسم ويأخذ راحتهُ بشكل كامل .
القيلولة :
قال رسول الله صلى الله عليهِ وسلّم :(قيلوا، فإنَّ الشياطين لا تقيل) رواه الطبراني وأبو نعيم في الطب.
وموعدها تكون في نصف النهار.
فوائد القيلولة :
فقد أكّدَ العلم الحديث على فوائد كثيرةٌ لها :
- تحسين من قدرتهِ على متابعة نشاطهِ .
- إكساب الجسم الراحةُ الكافية .
- تقلّل من هرمونات التوتُّر .
- تريِّح العضلات .
- وشحن قدراتهِ على التركيز وتزيد من إنتاجيّتهُ وحماسهُ .
