عدم النوم ليلا يعد مشكلة عويصة في أيامنا هذه و يسمى الأرق ، و يعاني المؤرقون من عدم قدرتهم على النوم خلال ساعات النوم أو أنهم ينامون ساعات أقل بكثير من المعتاد فيمكن أن يناموا ثلاث او أربع ساعات على الأكثر فقط ، و هذا تعرف ما هو دون المعدل الطبيعي اللازم لإستعادة النشاط و توازن البدن و الإستعداد ليوم جديد بنشاط و حيوية، إن ما هى اسباب عدم النوم ليلا ( الأرق ) متعددة جدا و هي قيد أبحاث طبية دورية لأهمية وفائدة تشخيصها وصولا إلى مساعدة أولئك المؤرقين على إستعادة ديدنهم الطبيعي و الخلود للنوم ليلا بشكل طبيعي.
فيما يلي بعض الما هى اسباب التي قد تكون عوامل مسببة لعدم النوم ليلاً :
- كثرة النوم أثناء النهار ، فالأشخاص الذين يتخذون فترات قيلولة طويلة أثناء النهار قد لا يتمكنون من النوم جيدا في الليل ، لذلك بسبب إضطراب الساعة البيولوجية في أجسامهم .
- الإستيقاظ في ساعات متاخرة جدا من الصباح ، فالإستيقاظ قبيل الظهر غير صحي مطلقا و هو أيضا يعمل على إضطراب ساعات النوم الليلية و حدوث الأرق بشكل متكرر.
- الذهاب إلى النوم في وقت باكر جداً ، حيث يجب أن يجعل الشخص موعد نومه تقريباً - و نقول تقريباً - ثابتاً للحصول على نوم هادئ و غير مضطرب ، فعند الذهاب للنوم باكراً جداً فإن الشخص يكون غير نعس كفاية فيبدأ بالتفكير الذي يشغل باله و يطير نومه .
- الذهاب للنوم في وقت متأخر جداً ، و هنا يكون الجسم بيولوجيا قد أصابه الإضطراب لفوتان ساعة النوم التقريبية له ، فيدخل في حالة تأهب جديدة طارداً عنه حالة النعاس التي كان بها .
- كثرة الإنشغال الذهني ، و لعل هذا من أخطر ما هى اسباب قلة النوم ليلاً فالإنشغال الذهني يؤثر في بيولوجية الجسم ككل إبتداء من زيادة التعرق و مرورا بأمور أكثر من أن تعد من ضمنها قلة النوم ليلا و إنتهاء بأمراض خطيرة - نسأل الله المعافاة - فإحذروا كثرة إجهاد نفسكم بالتفكير و خاصة في الأمور السلبية.
