النوم هو الحالة التي تصيب الجسم بشكل يومي بحيث يصبح الإنسان غير قادر نهائياً على أن يقوم بأي أمر أو أي نشاط سوى بعض الأنشطة اللإرادية مثل نشاط حركة القلب وعملية التنفس وغيرها من الأنشطة التي تعين الإنسان على أن يستمر في حياته والتي تمنع الموت عنه أثناء النوم. والنوم هو وسيلة راحة الجسم واستعادة الجسم لحيويته ونشاطه، وعدد الساعات التي يحتاجها الإنسان بشكل يومي للنوم متفاوتة ما بين شخص وشخص آخر، فالبعض قد يحتاج إلى عدد ساعات يقل عن 6 ساعات والبعض الآخر قد يحتاج إلى عدد ساعات ربما 7 أو 8 أو 9 أو ربما أكثر من 9 ساعات، فهذا يعود إلى طبيعة الشخص وإلى قدرته على أن يقوم بأعماله بشكل نشط في اليوم التالي وبعد الاستيقاظ.
ولكن البعض من الناس يعانون من مشاكل وعيوب في نومهم وهو قلة ساعات النوم مع العلم أنهم بحاجة إلى عدد ساعات أكبر من عدد الساعات التي ينامون فيها، لهذا وقبل النوم ينبغي التنبه إلى أنه يجب أن يكون النوم في غرفة مظلمة مع إضاءة خفيفة جداً، فالنوم في هكذا مكان يساعد الإنسان على النوم العميق والراحة الجسدية، بالإضافة إلى ذلك فإنه يتوجب أن تكون الساعة بعيدة عن مكان النوم، لأن هذا من شأنه أن يعمل على تركيز الإنسان في هذه الساعة وفي دقاتها الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالقلق وقلة النوم، كما أن إحساس الإنسان بثقل في معدته نتيجة تناوله وجبة ثقيلة قبل نومه يؤثر وبشكل كبير جداً على ساعات نوم الإنسان، خاصة وإن أصبح هناك حرقة، أما إن كان هناك أي فكرة في ذهن الإنسان تمنعه عن النوم وهو جائم التفكير بها، فيجب أن يتم تفريغ المخ منها وتفريغه منها يكون عن طريق كتابتها، فبمجرد أن يتم تدوين هذه الفكرة، فإنه ومباشرة تزال هذه الفكرة من الذهن والعقل والتفكير. بالإضافة إلى ذلك فإن من أهم ما هى اسباب قلة النوم عند الإنسان هي عملية الإدمان على المنبهات أو على النيكوتين أو على الكحوليات فهذه الأمور مما يسبب اضطرابات النوم وبشكل كبير جداً لدى الإنسان، كما ويجب الانتباه إلى ضرورة عدم الإكثار من شرب السوائل، حيث تزيد السوائل من معدّل ذهاب الإنسان إلى الحمام وهو نائم وعندما يعود، فإنه لن يستطيع النوم، وهذا الأمر مما يشكل وبدرجة كبيرة جداً قلة النوم عند البعض من الناس.
