النوم شيء أساسي في حياة جميع الكائنات الحية ، فالنبات ينام في الليل ، ليتمكن من الإستمرار في حياته والقدرة على إخراج الأكسجين لنا لنعيش ونستمر في هذه الحياة ، والحيوانات تحتاج للنوم لتتمكن من الإستمرار في حياتها ، وكذلك نحن البشر فلا أحد بقدرته الإستغناء عن النوم ، فالنوم حاجة نقوم بتلبيتها لأجسادنا لتتمكن خلال اليوم بالقيام بوظائفها المطلوب منها ، وهذا ما جعلنا بحاجة للنوم بطريقة صحيحة تضمن لنا القدرة على إكمال يومنا بنشاط وطاقة مستمران .
ولتتمكن من النوم بطريقة صحيحة ما عليك الا إتباع النصائح التالية :
- تناول العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل ، فتناول العشاء ثم الذهاب للنوم قد يسبب لك القلق أثناء النوم وعدم الراحة .
- شرب كوب من الحليب قبل النوم ، فالحليب من السوائل التي تساعد في الخلود الى النوم .
- لا تستخدم المخدات الصغيرة أو الصلبة للنوم ، فقم بإختيار مخدة مريحة وطرية وكبيرة ، فكلما كانت المخدة مريحة إزدادت راحتك أثناء النوم .
- يجب أن تكون المخدة عريضة بحيث تكون رقبتك ورأسك على المخدة ذاتها ، وذلك ما يجعل رقبتك مرتاحة أثناء النوم .
- لا تضع أكتافك على المخدة ، بل أجعل المخدة لرقبتك ورأسك فقط .
- ضع غطاء يناسب الحرارة التي تحتاجها ، ففي الشتاء أستخدم غطاء دافئ لكي لا تبرد أثناء النوم ، وفي الصيف إستخدم الأغطية الخفيفة نوعاً ما .
- تناول المسكنات من الآلام عند التعرض للأمراض والآلام .
- أنسب طريقة طريقة للنوم هي النوم في الجهة اليمنى فتساعد على بقاء عضلات القلب بوظيفتها بطريقة صحية ، كما أنها الطريقة الصحية للنوم .
- سماع آيات من القرآن قبل النوم تساعد على زيادة الراحة النفسية أثناء النوم ، وعدم التعرض للكوابيس المخيفة .
نحن نستغرق أكثر من نصف حياتنا أثناء النوم ، وهذا ما يجعلنا بحاجة للنوم بطريقة صحيحة وسليمة ، فراحتك أثناء النوم ، تعكس على نشاطك وقدرتك على إنجاز مهماتك في اليوم التالي ، وكذلك عندما تنهمك بالتعب أثناء النهار وتتعب بشكل كبير ، هذا ما يجعلك بحاجة ملحة بشكل كبير للنوم لساعات أطول وراحة احسن وأفضل للتخلص من هذا التعب ، وهذا ما جعلنا نستغرق في النوم أكثر من نصف حياتنا في النوم .
