رجيم التمر و اللبن عن عائشة رضي الله عنها قالت: كان النبي صلّى الله عليه وآله وسلّم يسمي التمر واللبن الأطيبان، وقال ابن القيم: والتمر في الأصل من أكثر الثمار تغذية، لما فيه من الجوهر الحار الرطب، وأكله على الريق يقتل الديدان لما فيه من القوة الترياقية، فإذا أُديم أكله على الريق جفّف مادة الدود وأضعفه أو قتله، وفي هذا الطعام من فوائد نفسية كبيرة جربتها انا شخصيا إذ إنّ تناول التمر مع اللبن (وهو الحليب في لغتنا الدارجة ) يجمح النفس ويضبط المعدة وطلبها المستمر للطعام ويعطيك فرصة للسيطرة على نهم الأكل وطلبه المستمر.
الطريقة الأولى
- الإفطار: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
- الغداء: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
- العشاء: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
أو يمكن تقسيم نفس كمية التمر والحليب/ اللبن الرائب/ الزبادي إلى ه وجبات موزعة على ساعات اليوم بالطريقة التالية:
- الإفطار: 5 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
- وجبة خفيفة: 3 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
- الغداء: 5 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
- وجبة خفيفة: 3 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
- العشاء: 5 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
شروط هذه الطريقة
- اتباع الرجيم 3 او 5 او 7 أيام.
- يجب شرب من 2 الي 3 ليتر من الماء يومياً.
- تكرار الرجيم على النحو الآتي: أسبوع رجيم التمر و الحليب ثم أسبوع رجيم متنوع يحتوي على البروتين الحيواني و النشويات و الخضار و الفاكهة، ثم أسبوع رجيم التمر و اللبن و هكذا حتى تصلي إلى الوزن المطلوب.
الطريقة الثانية
اليوم الاول
- الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
- الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
- العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الثاني
- الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
- الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
- العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الثالث
- الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن .
- الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون .
- العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اجباري كسر ثالث يوم الغداء حتى لا يتعود الجسم على نوع واحد من الأكل ، وممكن اللبن يكون كامل الدسم او قليل الدسم او خالي. وفي ثالث يوم العصائر مسموح مثل : عصير اناناس او جريب فروت بشرط انها تكون طبيعية وبدون سكر وهذي الأنواع مضمونه.
اليوم الرابع
- الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
- الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
- العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الخامس
- الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
- الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
- العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم السادس
- الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن.
- الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون .
- العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم السابع مفتوح يعني تاكلي كل شي صحي من فواكهه وخضروات وعصير ودجاج او سمك او لحم مشوي بس تيجي الساعه 8 قفلي فمك افضل وانا كنت اشرب كل يوم مرتين شاي الضيافه .
الطريقة الثالثة
الأسبوع الاول
- الإفطار: كوب حليب خالي الدسم، وخمس حبات من التمر.
وجبة خفيفة: عصير برتقالة، أو تفاحة، أوعصير أناناس.
- الغداء: سمكة مشويّة، وسلطة، وأربع ملاعق أرز، أو صدر دجاج، وشوربة خضار مع أربع ملاعق أرز، أو سلطة ولبن وربع رغيف، وخضار مشكلة.
- وجبة خفيفة: ثلاث حبات تمر، أو حبة فاكهة.
- العشاء: كوب حليب خالي الدسم، وبعض من أوراق الخس.
الأسبوع الثاني
- الإفطار: كوب حليب خالي الدسم وخمس تمرات.
وجبة خفيفة: عصير فاكهة، أو ثلاث حبات من التمر.
- الغداء: سمكة مشوية، أو علبه تونة بدون زيت، وسلطة، وربع رغيف خبز، وربع دجاجة مشوية أو مسلوقة، وسلطة لبن بالخيار، أو خضار، وربع خبزة أو أربعة جرامات من اللحمة المشوية أو مسلوقة، أو قطعتين من خبز التوست.
- وجبة خفيفة: صنف من الفاكهة أو ثلاث حبات من التمر.
- العشاء: توست، وقطعة جبن قليل الدسم، أو ملعقتين لبنة، أو بيضة مسلوقة أو مقلية بالماء، وسلطة، وكوب حليب، أو لبن خالي الدسم.
الأسبوع الثالث
- الإفطار: ثلاث إلى سبع حبات من التمر، ووجبة خفيفة من الموز أو التفاح.
- الغداء: دجاج، أو شيش طاووق، أو لحمة أو تكة، أو خمس إلى سبع حبات من الكباب، أو ستيك، أو تونة أو ربيان مشوي، وبيضة مسلوقة أو مقليه بالماء، وخضار، أو تبولة أو لبن بخيار.
- وجبة خفيفة: صنف من الفاكهة.
- العشاء: شريحة توست وجبن، أو كوب حليب وسلطة، وخس ولبن أو كيوي وبرتقالة.
ملاحظة: يكرّر الأسبوع الثالث مرتين.
الفئات التي يحظر عليها اتباع ريجيم التمر واللبن نهائيا
- الحوامل.
- الاطفال.
- المرضعات.
- ذوي المناعة المنخفضة بشكل عام.
- المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والشرايين.
فوائد هذا النظام
- يساعد على خفض الوزن سريعا.
- سهل ومتوفر ولا يحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومي.
- يتميز التمر بجمعه بين الماء والدهون والسكريات والكالسيوم والحديد و فيتامين «A».
- يوجد في الحليب 18 مادة غذائية أساسية، هي الماء والنشويات والدهون والبروتين وفيتامين «A وB6 وB12 وC وD» وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماجنسيوم» والفوسفور والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم.
عيوب هذا النظام
- هناك نقص في بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.
- تبلغ نسبة البروتين في هذا النظام 21 جراماً فقط.
- يؤدي تناول الوجبات عينها يومياً إلى الملل والتوتر.
- بعد فترة تبدأ الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور، لذا.. لا يجب أن تكراره كثيرًا.
ومن الجدير بالذكر أنّ على كل من يتبع نظاماً غذائياً أيّاً كان أن يلتزم ببعض النصائح لنجاح نظامه الغذائيّ، ولمعرفة هذه النصائح يمكنكم مشاهدة الفيديو الآتي.
