مع انتشار أنواع الريجيم والطرق ووصفات التي ينصح بها للإقلال من الوزن الزائد، أردت أن أقدم لك -سيدتي- طريقة صحية، تفيدك في إنقاص وزنك، ولكن بعد أن تقرئي هذه النصائح المهمة التي سأوردها لك:
في حالة ممارستك لأي نوع من الريجيم أنصحك بممارسة بعض العادات، كي يكون ريجيمك ناجحًاً:
وإليك هذا النظام الغذائي -سيدتي- والذي سيكون فعّالاً إن شاء الله:
- الإفطار: تناولي قطعة صغيرة من الخبز مع أي نوع تحبينه من الطعام (بطاطا، فول، فلافل...)،وباي كمية تريدينها، ولكن المهم أن يكون نوعًاً واحدًاً فقط.
- بين الإفطار والغداء تناولي بعضًا من الفاكهة، أو العصير، أو البسكويت السادة، حتى لو لم تشعري بالجوع، لأن ذلك يجعل جهاز الحرق في الجسم يعمل جيدًاً، وهذا سر نجاح ريجيمك، فهناك من تمتنع عن الطعام طول النهار ولا تنحف، وهناك من تأكل طول النهار وتنحف.
- الغداء: خضار وبروتينات، أو نشويات وخضار، والكميات مفتوحة.
- بين وجبة الغداء والعشاء نفس الشيء تناول بعضًا من الفاكهة، أو العصير، أو البسكويت.
- العشاء: يفضّل تناوله الساعة التاسعة مساءً، ويكون جبنة وخبزًا، أو زبادي وفاكهة، والكمية مفتوحة.
ستندهشين -سيدتي- من هذه الوصفة، ولكن لو قمت بتجربتها ستدهشك النتائج أكثر.
فعوّدي نفسك على عادات مفيدة، واتركي عادات تناول الطعام بتلقائيّة وبدون نظام، وواظبي على نظام الريجيم الصحي على أنه عادة ثابتة، وليس علاجًاً عابرًاً.
