تعد مشكلة الوزن الزّائد من أكثر المشكلات التي تواجه الأشخاص في العصر الحديث، فالسمنة وزيادة الوزن أو الوزن الزائد إعتبرته منظمات الصحة العالمية وباءاً من أوبئة القرن العشرين؛ نظراً لإنتشاره بصورة مبالغ بها، حيث إنك تجد ستة من بين عشرة أفراد يعانون من الوزن الزائد، أي أعلى من النصف .
وفي حقيقة الأمر، وجد أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد في الدول النامية، لا يختلف عنه كثيراً في الدول المتقدمة، فالأمر إذن لا علاقة له بالتطور، أو غير ذلك، بقدر الممارسات الشخصية الخاطئة التي يرتكبها الشخص بحق جسمه، وبحق نفسه، فالسمنة وزيادة الوزن تؤدي إلى حدوث الكثير من الامراض، كالقلب، والضغط والسكري، وكثرة التشنجات وغيرها .
كيف أضعف ؟
هناك العديد من الطرق ووسائل التي يمكنك من خلالها الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد، كإتباع حمية غذائية متناسقة، بحيث تحتوي على كافة العناصر الغذائية، ولكن بكميات قليلة، أو أن تتبع برنامج رياضي، هذا البرنامج يضمن لك فرصة الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد، مع تنسيق في شكل الجسم .
كيف أنحف بدون ريجيم ؟
تتعتبر ممارسة الرّياضة من أكثر الأمور التي تساعدك للتخلص من الوزن الزائد، خاصة إن مورست في أوقات محددة من اليوم، لمدة ساعة، أو تكون متفرقة .
الرّياضة والنّحافة :
إليك سيدتي الآن مجموعة من الألعاب الرّياضية، التي من شأنها أن تساعدك على الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد :-
1. المشي :
فالمشي يعتبر من أهم أنواع الرياضات التي يمكن أن تمارس، فهي غير متعبة على الإطلاق، ومجدية في الانتهاء والتخلص من الترهلات والسمنة وزيادة الوزن المفرطة، كما وتعمل على تحسين شكل الجسم، وإعطائه الشكل الملائم، كما ويجعل الجسم ينحف بصورة متساوية، مثل الأرداف، الأكتاف، وما إلى ذلك .
2. تمارين الضغط :
وتعد تمارين الضغط مهمة جداً للذي يحاول أن يخسر الوزن من منطقة البطن، فهي تعمل على شد البطن والأرداف بصورة قوية جداً، وإن كانت متعبة في أولها، ولكن بعد أن تتعود عليها، يصبح أمرها سهلاً فيما بعد .
3. نط الحبل :
وعند قيامك بتمرين نط الحبل، ستجدين أنّ كل جسمك يتحرك، بما في ذلك منطقة الصدر، أو منطقة الأفخاذ، أو منطقة المؤخرة، وهذا التمرين يجب ألا يقل عن عشرين نطّة في اليوم، فهو تمرين فعال، وأثبت نجاعته .
4. اليوغا :
وهي تمارين الذّهن، حيث تتصلب في مكانك، وتعزل جسدك نفسياً عن العالم، وهذا التمرين يساعد الجسم على الإرتخاء، والانتهاء والتخلص من كل الضغط، ويهيئ الجسم ليكون في احسن وأفضل حالاته .
ولا تنسي عزيزتي المرأة أن الرّياضة في الغالب لا تكفي ما لم تدعميها ببرنامج غذائي، ليس بالضرورة أن يكون قاسياً .
