تسعى النساء إلى الحصول على جسم جذاب وجميل، ويبذلن الكثير من الأموال حتى يتمكنوا من الحصول على القوام الجميل من السيدة السمينة، وحتى السيدة النحيفة جداً، لكن الكل يحاول الحصول على جسم جميل جذاب، يوجد فيه كل مقومات الجمال التي يجب أن يكون لدى السيدات، فيمكن تكوين جسم جذاب بفترة مناسبة بطرق ووسائل متعددة، منها: ممارسة الرياضة بطرق ووسائل متعددة، وعمل خلطات للجسم تساعد في جعل الجسم جميل القوام، أو عن طريق تناول أطعمة معينة، سنتعرف من خلال العديد من الطرق وخطوات المساعدة في جعل الجسم يبدو جميلاً وجذاباً.
في البداية سنتكلم عن الرياضة، التي يمكن ممارستها للحصول على القوام الجميل، مثل العمل على التركيز على تمرين المعدة لوحدها ليست كافية، بل يجب استهداف كل المناطق الموجودة في الجسم، مع الانتباه عند اللعب لأول مرة، فيجب أخذ وقت للراحة في كل 5 أو 4 دورات يمكن عملهم. هناك عدة يمكن القيام بها :-
- التمرين الأول: وهو العمل على تنشيط عضلات البطن مع العضلة المنحرفة، نمسك المقبض الحديدي المخصص للعب الرياضة باليد اليسرى، مع وضع أول الذراع فوق أسفل الظهر، مع جعل مسافة بين القدمين بمقدار عرض الكتفين، ونقوم بالانحناء حتى نكون موازيين للأرضية، مع التأكيد على شد البطن، وثني الركبة قليلاً، ثم يسحب المقبض الحديدي بجانب الصدر، مع التحريك للجزء العلوي الموجود فيه، ثم نقوم بإخفاض الوزن قليلاً حتى يصل للأرض.
- التمرين الثاني: نستخدم الكرة لطوي الجسم من المنتصف، يسمى هذا التمرين بالبوش أب، وهو من أكثر التمارين شيوعاً، نمد الساقين على الكرة مع تحقيق التوازن المطلوب، ثم نسحب الكرة تجاه الصدر عن طريق القدمين والساقين، ونعاود عمل هذه التمارين لعدة مرات.
- التمرين الثالث: يحتاج للوقوف على أطراف أصابع الأرجل لمدة لا تقل عن دقيقة، مع محاولة تكرار العملية للعديد من المرات، لكن من المهم معرفة أنه لا يمكن ممارسة الرياضة دفعة واحدة، أو الإنقطاع عنه لدفعة واحدة، بل يجب العمل على عملها على مراحل متعددة.
أما بالنسبة للأشياء الواجب تناولها هي :-
ومن أكثر العادات المضرة الواجب محاولة تفاديها هي تناول الطعام أمام التلفاز ؛ لأن هذا يؤدي لتناول كميات أكبر من التي نحتاجها، دون الشعور بهذا الإحساس بالشبع.
بهذه النصائح الذهبية يمكن الوصول لحلول في مشكلة الوزن الزائد، أو محاولة الحصول على الجسم المثالي والخصر الجميل، من خلال ممارسة الرياضة، واتباع بعض التعاليم التي يجب أن تكون موجودة في الطعام، مثل: وجود التوابل، مع تناول كميات كبيرة من الماء: مع الحصول على القسط الكافي من الراحة.
