كيف اجعل جسمي رياضي

يحلم الجميع التمتع بالجسم الرياضي الرشيق و القوام المفصلة و الشكل الجميل . و عندما نشاهد شخص جسمه رياضي نعتقد بأنه من الصعب علينا الحصول على جسم كهذا .

و لكي تحصل على جسم رياضي رشيق و صحي عليك بالتالي :

قم بتناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون و الأملاح و الزيوت حتى تحافظ على جسمك من الأمراض أو التعب و تراكم الدهون في جسمك و زيادة وزنك و بالتالي سيصبح جسمك غير متناسق و ستصاب بالسمنة وزيادة الوزن .

احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات مثل الفواكه و شرب الماء و العصير حتى تحافظ على جسمك صحي و خالي من الدهون .

قم بممارسة الرياضة يومياً أو الإلتحاق بنادي رياضي حتى يشرف على تدريبك مدرب رياضي و تقوم بممارسة الرياضة التي تساعدك على الانتهاء والتخلص من عيوب جسمك سواء أكان لديك كرش أو كنت تعاني من تراكم الدهون في الفخذ أو الأرداف ، فهناك أنواع كثيرة من التمارين الرياضية المخصصة لفقد الوزن من جزء معين من الجسم .

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل البيض و الحليب لأنها تقوي عظامك و تساعدك على لعب الرياضة و تحافظ على صحتك .

اذا لم يكن لديك وقت يسمح بأن تلتحق بنادي رياضي و تمارس الرياضة كل يوم فقم بممارسة رياضة المشي فهي مفيدة جدا و تحرك جميع أجزاء جسمك و تساعدك على خسارة الوزن والتخسيس و تساعد جسمك على حرق الدهون و بالتالي تحصل على جسم رشيق من دون أن تجهد نفسك كثيراً .

استيقظ باكراً و نم باكراً حتى يبقي جسمك نشيطاً و يحرق الدهون أولاً بأول .

لا تأكل و تذهب للنوم مباشرة لأنك بذلك سوف تراكم الدهون في جسمك و لن تعطي جسمك الوقت لكي يهضم ما أكلته ، فعند ذهابك للنوم سوف تخمل أجزاء جسمك و لن تكن قادرة على القيام بعملها و هضم الطعام بنشاط و سرعة .

اذا أردت لعب الرياضة بعد تناولك للطعام فلا تمارس الرياضة مباشرة بل انتظر لمدة نصف ساعة أو ساعة إلا ربع حتى لا تؤذي جسمك .

احرص على شرب المياه يومياً بمقدار 8 أكواب تقريباً لأن المياه مفيدة جداً لجسمك و تحافظ على نشاطك و صحتك و تحميك من الأمراض .

لا تقم بممارسة الرياضة لمدة طويلة منذ أول يوم حتى لا تعاني من شد العضل بل قم بممارسة الرياضة لمدة خمس دقائق في اليوم الأول و مارس نوع رياضة خفيف ثم في اليوم التالي مارس الرياضة لمدة عشرة دقائق و هكذا حتى يعتاد جسمك على لعب الرياضة تدرجيا و لا تضر جسمك بأي حركة رياضية أنت غير معتاد عليها أو تعاني من أي مشاكل وعيوب أخرى .

كيف اجعل جسمي رياضي

مواضيع ذات صلة بـ : كيف اجعل جسمي رياضي