جدول المحتويات
رياضة نط الحبل
على الرغم من أن الكثيرون يعتبرونها مجرد لعبة يمارسها الأطفال من أجل اللعب والاستمتاع بوقتهم، إلا أن رياضة نط الحبل تشكل واحدة من أهم أنواع الرياضة، وذلك لما تقدمه للجسم من فوائد عديدة وشاملة تعجز أي رياضة أخرى على تقديمها للجسم، بالإضافة إلى سهولة ممارستها في داخل المنزل أو ساحته أو حتى في الحديقة العامة، فكل ما تحتاج له هذه الرياضة هو حذاء مريح وحبل بطول مناسب للنط.
فوائد رياضة نط الحبل
- تقوية وتنمية الجسم بالكامل، من المميز في تمارين نط الحبل كونها لا تستهدف منطقة واجدة في الجسم، حيث تعمل رياضة نط الحبل على اختلاف أنواعها في استهداف كافة عضلات الجسم، مما يساعد في زيادة لياقة الجسم وتقوية وتنمية جميع العضلات فيه وخاصة عضلات الأطراف السفلية نظرا لأهميتهما في رفع الجسم للأعلى عند النط، كما تكسب الجسم أيضا خفة وسرعة في التحرك بانسجام.
- تحفيز عمل الجهاز اللمفاوي، يعمل النط المتكرر أثناء تمارين نط الحبل على تحريك كافة عضلات الجسم مما يساعد في توسع وتضيق الأوعية الدموية المارة فيها بشكل متكرر، مما يساعد الجهاز اللمفاوي على القيام بمهامه في إخراج وطرد السموم خارج الجسم وبقاء الدماء نقية ونظيفة.
- تخفيف الوزن، تساعد رياضة نط الحبل إذا ما مورست بالشكل والسرعة الصحيحة على خسارة الوزن والتخسيس والانتهاء والتخلص من الدهون المترسبة في مختلف مناطق الجسم، وذلك من خلال الحرص على التنوع في تمارين نط الحبل وممارستها لنصف ساعة يوميا كحد أدنى، مع العمل على زيادة المدة مع الوقت لتصل إلى ساعة يوميا، حيث أثبت الدراسات بأن ممارسة رياضة نط الحبل من قبل فرد يزن 100 كغم لمدة ساعة كاملة يساعد في حرق حوالي 500 سعرة، أما الفرد الذي يبلغ وزنه 200 كغم فيستطيع خسارة 1000 سعرة خلال ممارسة تمارين نط الحبل لساعة متتالية.
- تقوية وتنمية عضلة القلب، تسهم تمارين نط الحبل في تنشيط عضلة القلب ورفع لياقتها وقوتها، من خلال زيادة قدرتها على ضخ الماء المحمل بالأوكسجين والغذاء إلى مناطق الجسم المختلفة، كما تساعد هذه التمرين في المحافظة على مرونة الأوعية الدموية ومنع تصلبها أو ضعفها، مما يترك الجسم أكثر قدرة على تحمل الجهد والتعب الناتج عن أداء المهام اليومية الشاقة.
- تقوية وتنمية العظام، تعمل رياضة نط الحبل على رفع كثافة العظام وزيادة قوتها وصلابتها، بالإضافة إلى تأثيرها الإيجابي على المفاصل والأوتار المرتبطة بها، ويمكن العمل على تقوية وتنمية أوتار الركبتين من خلال ثني الركبتين بالكامل للأعلى عند النط.
