الرياضة والصحة
الجسد هو تلك الهبة التي وهبها الله عز وجل للإنسان وأمره بالحفاظ عليه، وجعله من الأمور التي سيحاسب عليها الإنسان يوم القيامة، لذا علينا المحافظة على أجسامنا لتبق سليمة ومعافاة وذلك باتباع العادات الصحية الصحيحة والتغذية السليمة وممارسة الرياضة، وتعتبر ممارسة الرياضة من الأمور المهمة والتي حثنا عليها رسولنا الكريم، فهي من احسن وأفضل الوسائل للحفاظ على صحة الجسم، لما تقدمه له من فوائد كثيرة، والرياضات كثيرة ومتنوعة، وهنالك العديد منها يمكن ممارسته في المنزل بكل سهولة ومن أبرز هذه الرياضات رياضة القفز على الحبل التي سنتعرف عليها وعلى فوائدها في هذا المقال.
رياضة القفز على الحبل
تعتبر رياضة القفز على الحبل من الرياضات الممتعة والمسلية، كما أنها سهلة جداً وليس فيها أي تعقيد، بالإضافة إلى الفائدة الكبيرة التي تقدمها للجسم سواءً للصغار أم للكبار، فممارسة هذه الرياضة لا تقتصر فقط على الصغار، بل يجب على الكبار ممارستها بشكل مستمر لما تقدمه من فوائد كثيرة للجسم، لكن يفضل مراعاة الأمور التالية لتساعد في ممارسة القفز على الحبل بشكل سليم:
- يجب أن يكون الحبل ذو جودة عالية، فالحبل الرديء قد ينقطع أثناء ممارسة الرياضة محدثاً أضراراً للشخص نفسه.
- يفضل القيام بممارسة هذه الرياضة بقدمين حافيتين لأنها تقوي الأقدام، لكن في حال الشعور بالألم عند القفز يمكن ارتداء أحد الأحذية الرياضية لإمتصاص الضربات.
- بالنسبة للسيدات يفضل ارتداء حمالة الصدر الرياضية تفادياً لترهل الثدي.
- ممارسة هذه الرياضة في أماكن مفتوحة، لتجنب التعثر بأي من الأجسام أو الأشياء التي قد تعترض الطريق.
- يفضل الركض بعد الوقت قبل القفز على الحبل لتسخين الجسم وتهيئته.
فوائد رياضة القفزعلى الحبل
أمّا بالنسبة لفوائد رياضة القفز على الحبل فهي:
- تعمل على تنشيط القلب والأوعية الدموية، فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية بأكملها، كما أنها تحافظ على صحة القلب وتقيه من الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى دورها في المحافظة على توازن ضربات القلب.
- تعتبر رياضة يتحرك فيها الجسم بأكمله، مما يزيد من قوته ومرونته.
- تزيد من كثافة العظام.
- تعمل على تخفيف الوزن، فعند ممارستها يتم حرق الكثير من السعرات الحرارية أي بمعدل ألف وثلاثمئة سعرة حرارية في الساعة.
- تعمل على تقوية وتنمية عضلات الجسم بأكمله وخاصةً الفخذين والساقين.
- مفيدة جداً للحفاظ على صحة الجهاز الليمفاوي كون القفز يعمل على تخليص الجسم من النفايات والسموم الموجودة في الدم.
- تعتبر هذه الرياضة من الوسائل المفيدة للحفاظ على صحة ونضارة البشرة، لأنها تخلص الجسم من السموم، كما تزيد من تدفق الدورة الدموية وبالتالي وصول أكبر قدر من المغذيات إليها، وتخفف من التوتر والإجهاد، بالإضافة إلى دورها الكبير في الحفاظ على التوازن الهرموني.
