السمنة :هي من العدو اللدود للجمال ، فمهما بلغ جمال الملامح وتناسقها فإن هذا الجمال يضيع أمام سمنة الجسم ، لذلك تحاول معظم النساء تنحيف نفسها من أجل الوصول إلى جسم مثالي ورشيق.
ومن أجل الوصول إلى درجات الرشاقة ، والوصول إلى الوزن المثالي ، يمكن إتباع النصائح الآتية :-
1- المحافظة على نظام غذائي متوازن بعيد عن العناصر الغذائية التي تسبب السمنة وزيادة الوزن ، ومن أهم هذه العناصر هي الدهون والمتمثلة في الأطعمة المقلية ، والوجبات السريعة ، والشوكولاتة،والحلويات ، والنشويات والمتمثلة في الخبز والكعك ، والأرز ، ولكن هذا لا يعني مقاطعة هذه الاطعمة تماماً لأن الجسم يحتاج إليها من أجل تدعيم وبناء الخلايا ، ولكن يجب الاقلال منها وتناول كمية قليلة جداً ، وأول خطوة يجب أن تقوم بها المرأة من أجل تخفيف وزنها هي تقليل كمية الأكل المعتاد ، وتخفيض عدد الوجبات إلى ثلاثة فقط ، كما يجب ألا يأكل الانسان السمين لحد الوصول إلى الشبع ، وإنّما الإكتفاء بقدر قليل من الطعام ، فقد يتبع البعض حمية غذائية قاسية ، ولا يتناول الطعام لفترة طويلة من الزمن ، ولكن هذا الأمر خاطئ .
2- الإكثار من النوم ، حيث أن الإنسان في ساعات النوم لا يتناول الطعام ، كما أنّه يهضم الطعام بسرعة خلال ساعات النوم .
3- ممارسة الرياضة بإنتظام ، حيث أن اتباع حمية غذائية معينة بدون ممارسة أي نوع من الرياضة لا يعطي نتائج إيجابية ، لأنّ الدهون بحاجة إلى الحرق ، ويمكن القيام بالعديد من الأنشطة الرياضية سواء داخل البيت أو خارجه في جيم أو نادي رياضي ، ويجب التركيز في ممارسة الرياضة على التمارين التي تنحف المناطق السمينة في الجسم ، مثل منطقة الأرداف والأفخاذ ، ومنطقة البطن ، أي جميع المناطق التي تحتوي على الدهون وتتراكم بها .
4-يمكن إستخدام حمامات الساونا التي تساعد على خفض كمية الدهون المتراكمة في الجسم ، كما أنها تعمل على تسييح الدهون المتراكمة في المناطق العنيدة من الجسم ، مثل منطقة الأرداف ، والفخذين .
5- الإكثار من شرب الماء ، والإكثار من تناول الخضروات الطازجة ، كما ينصح بالتخلي عن المشروبات الغازية التي تعمل على زيادة الوزن بكمية كبيرة ، وإستبدال العصائر الطبيعية بأكل الفواكه الطازجة.
6- يجب أن يشغل الإنسان باله بأي نشاط من أجل عدم التفكير في الطعام والشعور بالجوع ، حيث أن الإنسان السمين يشعر بالجوع النفسي ، ويأتي هذا الشعور عندما يجلس الإنسان لساعات طويلة بدون أي عمل يقوم به ، فيصب كل تفكيره في الطعام ، أو صنع طبق من الحلويات ، لذلك فإن إجهاد الجسم يعمل على إجهاد العقل وعدم التفكير في تناول الطعام ، وعدم الاحساس بالجوع .
